Voedselbereiding

Koken

Ontbijt

Strijken

Promoties

Inspiratie

Service

Voedselbereiding

Koken

Ontbijt

Strijken

Promoties

Inspiratie

Service

en-navnod-braun-food-preparation-1080x720.jpg

en-navnod-braun-food-preparation-1080x720.jpg

br_en_NavNode_FoodPrep_Node_HB-Attachments_1080x720.jpg

en-NavCard-hand-mixer-1080x720.jpg

en-NavCard-jug-blender-1080x720.jpg

en-NavCard-food-processors-1080x720.jpg

CG7044_DSF9820.jpg

en-NavCard-multifunctional-contact-grills-1080x720.jpg

en-NavCard-waffle-and-sandwich-maker-1080x720.jpg

PurEase_WK_White_Large_1102+_2_Final _1_JPG.jpg

br_en_NavNode_Breakfast_Node_Coffee-makers_1080x720.jpg

br_en_NavNode_Breakfast_Node_Water-kettles_1080x720.jpg

en-NavCard-citrus-juicer-1080x720.jpg

br_en_NavNode_Breakfast_Node_Toaster_1080x720.jpg

br_en_NavNode_Breakfast_Node_Spin-Juicers_1080x720.jpg

br_en_NavNode_Breakfast_Node_PurEaseCollection_1080x720.jpg

en-navnod-collections-1080x720.jpg

en-NavCard-id-breakfast-collection-1080x720.jpg

en-NavCard-breakfast-1-1080x720.jpg

TexStyle91317.jpg

en-navnod-garment-care-1080x720.jpg

br_en_NavNode_GarmentCare_Node_Steam-irons_1080x720.jpg

menu promo.png

menu promo outlet.png

en-NavCard-get-inspired-1080x720.jpg

en-NavCard-sustainability-1080x720.png

Brauns kijk op duurzaamheid

Goed design is duurzaam.

Ontdek meer
Piet Huysentruyt

Claudia_1080x720.jpg

en-navnod-recipes-1080x720.jpg

br_en_NavNode_GarmentCare_Node_Garment-steamers_1080x720.jpg

br_en_NavNode_Support_Node_Services_1080x720.jpg

en-navnod-more-Braun-products-1080x720.jpg

Dag 7 – recepten

en_ADP-ArtStage_fitness-guide-day-7-stage_SM.png
Afdrukken
be_ADP-SC_bloemkoolschotel-claudia_SM.png

Bloemkoolcouscous

Recept van Claudia Van Avermaet

Ingrediënten
 
  • 1 bloemkool
  • 1 blik kikkererwten
  • 1 limoen, sap
  • 1 rode paprika
  • 1 gele paprika        
  • 3 lente-uitjes
  • 1 komkommer
  • verse dille
  • verse peterselie

Bereiding
​​​​​​​
  1. Spoel de kikkererwten af onder wat en laat even uitdruppelen. 
  2. Plaats ze op de bakplaat, kruid met paprika , zout en scheut olijfolie en rooster ze op 200°C  voor 25 minuten. Blender de bloemkool tot een fijne couscous, sprenkel er het limoensap erover en kruid af met peper en zout.
  3. Snij de gele & rode paprika, de lente –uitjes en de komkommer in fijne reepjes.
  4. Meng dit onder de bloemkoolcouscous.  Snij de kruiden fijn en verdeel het samen met de kikkererwten over de bloemkool.
en_ADP-ImgB_fitness-guide-day-7-recipe1-breakfast_SM.png

Groene smoothie in een kom

2 porties
Bereidingstijd: 15 min.

Ingrediënten
 
  • 1 appel
  • 4 bananen
  • 50 g bladspinazie
  • 6 eetlepels havermout
  • 150 ml kokosmelk
  • 2 kiwi's
  • 4 eetlepels chiazaad
  • 150 g blauwe bessen

Bereiding
 
  1. Schil de appel en snijd deze in vieren, verwijder het klokhuis en snijd de kwarten in kleinere stukken.
  2. Schil de bananen en pureer ze samen met de appel, spinazie, havermout en kokosmelk in de Braun Multiquick 5V Fit-staafmixer tot een romige smoothie.
  3. Schil de kiwi's en snijd ze in plakken. Giet de smoothie in twee kommen.
  4. Garneer met de kiwiplakjes, het chiazaad, de blauwe bessen en eventueel wat noten.
en_ADP-ImgB_fitness-guide-day-7-recipe2-lunch_SM.png

Rode linzensoep

4 porties
Bereidingstijd: 60 min.

Ingrediënten
 
  • 1 ui
  • 1 teentje knoflook
  • Klein stukje gember
  • 2 theelepels kokosolie
  • 1 theelepel rodecurrypasta
  • 150 g rode linzen
  • 400 g tomatenblokjes uit blik
  • 600 ml groentebouillon
  • Zout en peper
  • Citroensap

Bereiding
​​​​​​​
  1. Schil en snijd de ui, gember en knoflook in kleine stukjes.
  2. Fruit ze 1 tot 2 minuten in olie.
  3. Bak de currypasta en linzen kort in de pan en voeg de tomaten en bouillon toe.
  4. Laat ongeveer 15 minuten sudderen en roer af en toe.
  5. Gebruik de Braun Multiquick 5V Fit-staafmixer om de soep te blenden.
  6. Breng op smaak met zout, peper en citroensap en serveer in een kom.
en_ADP-ImgB_fitness-guide-day-7-recipe3-dinner_SM.png

Wortelnoedels met kip

1 portie
Bereidingstijd: 60 min.

Ingrediënten
 
  • 3 wortelen
  • 150 g kippenborstfilet
  • 100 g bevroren broccoli
  • 50 g tomaten
  • ½ ui
  • ½ teentje knoflook
  • 100 ml amandelmelk
  • Kruiden zoals peterselie, bieslook, basilicum
  • Zout en peper

Bereiding
​​​​​​​
  1. Snijd de kipfilet in reepjes en bak ze in een pan met wat olie.
  2. Snijd de ui en knoflook in dunne plakjes en voeg deze toe aan de pan.
  3. Ontdooi de broccoli (bijv. in een magnetron), snijd deze in kleine stukjes en voeg toe aan het vlees.
  4. Meng de amandelmelk met de kruiden en specerijen en gebruik deze om het vlees af te blussen.
  5. Gebruik het Spiralizer-accessoire van de Braun Multiquick 5V Fit-staafmixer om de wortelen in spiraalnoedels te snijden. Kook ze 2 minuten, schep ze vervolgens door de saus en laat een paar minuten staan.
  6. Voeg op het einde de tomaten toe. 
en_ADP-ImgB_fitness-guide-day-7-recipe4-snack_SM.png

Energy balls

16 energy balls
Bereidingstijd: 30 min.

Ingrediënten
 
  • 120 g dadels
  • 50 g kokos- of walnootmeel
  • 2 theelepels cacaopoeder
  • 2 theelepels amandelboter
  • 15 g amandelen
  • 1 handvol chiazaad
  • Geraspte kokos en cacaonibs

Bereiding
​​​​​​​
  1. Laat de dadels 20 minuten weken in warm water. Giet het vocht vervolgens af. Pureer de dadels, het meel, het cacaopoeder, de amandelboter en de amandelen met behulp van de Braun MultiQuick 5V Fit-staafmixer tot een licht kruimelig en plakkerig mengsel.
  2. Gebruik je handen om balletjes te maken van het mengsel. Bedek ze met chiazaad, geraspte kokos en cacaonibs.


 
be_ADP-ImB_cat-stretching_SM.png

Cat stretching

Oefening van Claudia Van Avermaet

HOUDING
Ga liggen op je rug, breng je rechterknie naar je borst toe.

UITVOERING
Adem uit en breng dan je rechterknie naar de mat toe. Adem in en strek beide benen terug uit.
Adem uit en breng je linkerknie naar de mat toe.
Adem in en strek beide benen terug uit.
Wissel telkens af.
be_ADP-ImB_long-lunges_SM.png

Long Lunges

Oefening van Claudia Van Avermaet

HOUDING
Ga in een plankhouding staan. Breng één voet naar voor. Plaats je handen naast je voet.

UITVOERING
Laat je knie en je voet openvallen naar buiten toe. Plaats je hand ofwel op je knie of beide handen op de mat.

1 minuut afwisselend links & rechts

heupstretchers.

Dag 7 – rustdag

Geef je lichaam de tijd om te ontspannen.

Ontdek meer

Braun MultiQuick 5 Vario Fit

Blijf fit, eet gezond.

en_ADP-ẢtLink_braun_health-fitness-center_crosslink_multiquick-5-vario-fit.png

Voedings- en fitnessgids

Dag 1 – recepten en fitnessoefeningen

en_ADP-ArtLink_fitness-guide-day1-crosslink.png
Meer informatie

Keuken

  • Staafmixers
  • Handmixers
  • Blenders
  • Foodprocessors
  • Citruspersen
  • Sapcentrifuges
  • Koffiezetapparaten
  • Waterkokers

    • Strijken

  • Stoomstrijkijzers
  • Stoomgeneratoren

    • Collecties

  • Identity Collection
  • Tribute Collection
  • PurEase ontbijtset
  • ID Breakfast Collection
  • Breakfast Series 1

    • Service

  • Klantenservice
  • Handleidingen
  • Neem contact met ons op
  • Reparaties & onderdelen
  • Registreer jouw product
  • Veelgestelde vragen
  • Leveren, retourneren en betalen
  • Leveringen en retourzendingen
    • BE

    België

    ©2023 Braun is een geregistreerd handelsmerk van Braun GmbH, Duitsland, gebruikt onder licentie door De'Longhi Appliances S.r.l
    Bezig met laden