en-navnod-braun-food-preparation-1080x720.jpg

en-navnod-braun-food-preparation-1080x720.jpg

br_en_NavNode_FoodPrep_Node_HB-Attachments_1080x720.jpg

en-NavCard-hand-mixer-1080x720.jpg

en-NavCard-jug-blender-1080x720.jpg

en-NavCard-food-processors-1080x720.jpg

CG7044_DSF9820.jpg

en-NavCard-multifunctional-contact-grills-1080x720.jpg

CG9167_8_1080x720.jpg

en-NavCard-waffle-and-sandwich-maker-1080x720.jpg

br-en-NavNode-Cooking-Node-Airfryer-1080x720.png

Airfryers

Ontdek ultiem gebruiksgemak.

Ontdek meer
PurEase_WK_White_Large_1102+_2_Final _1_JPG.jpg

br_en_NavNode_Breakfast_Node_Coffee-makers_1080x720.jpg

br_en_NavNode_Breakfast_Node_Water-kettles_1080x720.jpg

en-NavCard-citrus-juicer-1080x720.jpg

br_en_NavNode_Breakfast_Node_Toaster_1080x720.jpg

br_en_NavNode_Breakfast_Node_Spin-Juicers_1080x720.jpg

br_en_NavNode_Breakfast_Node_PurEaseCollection_1080x720.jpg

en-navnod-collections-1080x720.jpg

en-NavCard-id-breakfast-collection-1080x720.jpg

en-NavCard-breakfast-1-1080x720.jpg

TexStyle91317.jpg

New CareStyle 9 steam generator iron

br_en_NavNode_GarmentCare_Node_Steam-irons_1080x720.jpg

br_en_NavNode_GarmentCare_Node_Garment-steamers_1080x720 (1).png

menu promo.png

black_friday_early_access_Navi_tile_1080x720.png

Vroege Black Friday deals

Kortingen tot 35%, alleen voor Braun-leden

Schrijf je in
menu promo outlet.png

en-NavCard-get-inspired-1080x720.jpg

en-NavCard-sustainability-1080x720.png

Brauns kijk op duurzaamheid

Goed design is duurzaam.

Ontdek meer
Piet Huysentruyt

Claudia_1080x720.jpg

en-navnod-recipes-1080x720.jpg

br_en_NavNode_GarmentCare_Node_Garment-steamers_1080x720.jpg

br_en_NavNode_Support_Node_Services_1080x720.jpg

en-navnod-more-Braun-products-1080x720.jpg

Dag 2 – recepten

en_ADP-ArtStage_fitness-guide-day-2-stage_SM.png
Afdrukken
be_ADP-SC_kiwiontbijt1_SM.png

Kiwi sportpudding

Recept door Claudia Van Avermaet

Heerlijk en verfrissend tegelijk! Je krijgt onmiddellijk een groene vitamine C-boost in de ochtend. Kiwi kan je bloeddruk verlagen, dus één kiwi per dag is zeker aanbevolen.  Kiwi bevat veel mineralen die je moet aanvullen na het sporten, vooral bij training in een warme omgeving.  Neem wat extra fruit als topping en je bent klaar voor je dag!

Tijd: 10 minuten

Ingrediënten voor 3 personen


3 glazen potjes         

3 kiwi’s

1 peer

1 avocado

150 g Griekse yoghurt

sap van 1/2 limoen

3 eetlepels amandelmeel

3 eetlepels kokossuiker     

 Bereiding
​​​​​​​
Doe de kiwi, de peer en de avocado in de MultiQuick 5 Vario Fit met blenderaccescoire. Mix alles tot een glad geheel.

Meng de Griekse yoghurt met het sap van de limoen. Meng apart ook het amandelmeel en de kokossuiker.

Vul glazen potjes met een laagje kiwi en een laagje Griekse yoghurt. Doe er een topping van het amandel-kokossuikermengsel over. Werk af met de schil van de limoen.

Gouden tip:

- Gebruik volle Griekse yoghurt voor een stevige pudding.

- Slechte spijsvertering? Vervang de groene kiwi door gele kiwi. Die garandeert een zachtere smaak en een betere vertering.

- Kiwi’s kunnen de kleine spierscheurtjes na een training helpen herstellen. Ze gaan je vertering verbeteren en zorgen ervoor dat je immuunsysteem goed in balans blijft!
en_ADP-ImgB_fitness-guide-day-2-recipe1-breakfast_SM.png

Havermout-energiedrank

1 portie
Bereidingstijd: 5 min.

Ingrediënten

 
  • 50 g havermout
  • 30 g proteïnepoeder met vanillesmaak (weiproteïne)
  • 250 ml amandelmelk

Bereiding
​​​​​​​
  1. Gebruik de Braun Multiquick 5V Fit-staafmixer om alle ingrediënten tot een drankje te mixen.

 

en_ADP-ImgB_fitness-guide-day-2-recipe2-lunch_SM.png

Broccolisoep

2 porties
Bereidingstijd: 30 min.

Ingrediënten

 
  • 400 g broccoli
  • 1 ui
  • 1 teentje knoflook
  • 500 ml groentebouillon
  • Water
  • Gemalen nootmuskaat
  • Zout
  • Peper

Bereiding
 
  1. Was de broccoli en snijd in kleine stukjes. Pel de ui, schil de aardappelen en hak beide in kleine blokjes.
  2. Doe de broccoli, ui, knoflook en groentebouillon in een steelpan. Vul de pan met water tot de groenten onder staan.
  3. Breng de soep aan de kook en laat 10 minuten koken totdat de broccoli zacht is.
  4. Gebruik de Braun Multiquick 5V Fit-staafmixer om de soep te pureren. Voeg dan de nootmuskaat toe. Als de soep te dik is, kun je deze met water verdunnen.
  5. Breng op smaak met zout en peper.
     

en_ADP-ImgB_fitness-guide-day-2-recipe3-dinner_SM.png

Wortelnoedels met zalm en roomkaassaus

1 portie
Bereidingstijd: 30-40 min.

Ingrediënten
​​​​​​​
  • 3 wortelen
  • 1 zalmfilet
  • 1 ui
  • 1⁄2 bosje dille/peterselie
  • 30 g kruidenroomkaas
  • Een scheutje water
  • Zout en peper
  • Kokosolie

Bereiding
 
  1. Snijd de zalm in kleine stukjes.
  2. Snijd de ui in kleine blokjes en fruit deze in een pan met kokosolie.
  3. Meng de roomkaas met wat water en voeg toe aan de pan.
  4. Hak de kruiden fijn en bedek de zalm ermee. Laat 5-10 minuten staan.
  5. Gebruik het spiraalsnijderaccessoire van de Braun MultiQuick 5V Fit-staafmixer om de wortelen in noedels te snijden en kook ze kort in water.
  6. Voeg de noedels toe aan de pan en breng op smaak met kruiden en specerijen.

 

en_ADP-ImgB_fitness-guide-day-2-recipe4-snack_SM.png

Banaan- en blauwebessensorbet

1 portie
Bereidingstijd: 5 min.

Ingrediënten

 
  • 2 bevroren bananen
  • 80 g bevroren blauwe bessen
  • Een scheutje water

Bereiding
​​​​​​​
  1. Maak alle ingrediënten fijn in de Braun Multiquick 5V Fit-staafmixer.

 

be_ADP-ImB_sitting-bends-2_SM.png

Sitting Bends

Oefening door Claudia Van Avermaet

HOUDING
Ga zitten met gestrekte benen.

UITVOERING
Adem in, strek je armen boven je hoofd, adem uit, breng je borst naar je knieën toe. Ritmisch, stevig tempo.

1 minuut

Dag 2 – fitnessoefeningen


​​​​​​​Cardio
​​​​​​​
30 minuten joggen of trainen op een apparaat met ergometer.
en_ADP-ImB_fitness-guide-day-6-cardio-exercise-1_SM.png

Ontdek meer

Braun MultiQuick 5 Vario Fit

Blijf fit, eet gezond.

en_ADP-ẢtLink_braun_health-fitness-center_crosslink_multiquick-5-vario-fit.png

Voedings- en fitnessgids

Dag 3 – recepten en fitnessoefeningen

en_ADP-ArtLink_fitness-guide-day3-crosslink_SM.png
Bezig met laden