Day 6 | Braun BE

Dag 6 – recepten

Afdrukken

Chocoladepudding

Recept door Claudia Van Avermaet

4 personen
Oven: 55min
Werk: 10 min

Ingrediënten

450gr zoete aardappel
(ongeveer 4)
40gr raw cacaopoeder
1el honing
250ml amandelmelk
125gr Griekse yoghurt
handvol pistachenoten
muntblaadjes (topping)

Bereiding

Verwarm de oven voor op 200°C.
Plaats de zoete aardappel met de schil in de ovenschaal gedurende 55 min of schil en kook hem gaar.
Haal uit de oven, doe er de schil af en plaats in de MultiQuick 5 Vario Fit met blenderaccescoire. Doe er het cacaopoeder, de honig en de amandelmelk bij en mix het geheel tot een pudding.
Plaats de pudding in glaasjes en werk af met een toefje Griekse yoghurt en pistachenootjes. Plaats even in de ijskast gedurende een uurtje.

Boost tip:

- Lekker & snel dessert dat iedereen lekker vindt. Met wat granola kan het perfect als ontbijt ook. J

- Liever een kokossmaakje? Gebruik dan kokosmelk en werk af met kokosschilfers.

- Vind je de raw cacao te bitter? Vervang hem dan door pure chocolade te gebruiken en smelt hem au bain-marie.

Gouden tip:

- Zoete aardappel zit boordevol goed koolhydraten, magnesium en kalium die je lichaam helpen herstellen na een inspanning. Dit als beloning na een stevige work-out? Yeahh !

en_ADP-ImB_fitness-guide-day-6-recipe1-breakfast_SM.png

Banana cashew vanilla smoothie

Makes 1 serving
Preparation time: 5min

Ingredients

200ml almond drink
1 ripe banana
1 tbsp cashew purée
vanilla extract

Preparation

Purée all ingredients with the help of Braun’s MultiQuick 5V Fit hand blender.

Tomato and carrot soup

Makes 2 servings
Preparation time: 60min

Ingredients

6 tomatoes
3 carrots
1 red onion
2 tbsp olive oil
1.5 litres vegetable stock
salt and pepper
oregano

Preparation

Preheat the oven to 200°C.
Cut the tomatoes into four equal pieces and remove the skin.
Roughly dice the carrots and onion.
Put the ingredients into a casserole dish, drizzle with olive oil and season with oregano, salt and freshly ground pepper.
Roast the vegetables in the oven for 20 minutes.
In the meantime, bring the vegetable stock to a boil. Add the roasted vegetables and simmer for another 10 minutes.
Purée everything with the help of Braun’s MultiQuick 5V Fit hand blender until you have a smooth soup.

Zoodles with prawns and tomatoes

Makes 1 serving
Preparation time: 45min

Ingredients

1 tbsp olive oil
150g prawns
½ onion
½ cloves of garlic
100 g cherry tomatoes
1 courgette
½ lemon (juice only)
1 tsp vegetable stock
100ml water
salt and pepper

Preparation

If necessary, defrost the prawns.
Cut the courgettes into thin strips with the Spiralizer accessory of Braun’s MultiQuick 5V Fit hand blender. Chop the onion and garlic into fine cubes.
Fry the prawns in a pan with olive oil before removing from the pan.
Next, add the onion and garlic to the pan and deglaze with the vegetable stock.
Chop the tomatoes and simmer briefly.
Add the prawns, lemon juice and spices and allow to steep briefly.
Then fold in the zoodles.

Fambozenroomijs vol proteïne

1 portie
Bereidingstijd: 5 min.

Ingrediënten

150 g blauwe bessen, diepvries
100 g magere kwark
15 g proteïnepoeder met vanillesmaak (weiproteïne)
2-3 eetlepels water

Bereiding

Pureer alle ingrediënten in de Braun Multiquick 5V Fit-staafmixer tot een glad mengsel.

Single Leg Bends

Oefening van Claudia Van Avermaet

HOUDINg

Strek één been voor je uit. Buig je andere been en plaats je voet tegen de binnenkant van je dijbeen.

UITVOERING
Adem in en breng je borst omhoog, adem uit en breng je borst naar je knie toe.

1 minuut elke kant.
Opent je longen en zorgt voor een heerlijke stretching.

Day 6 - Fitness exercises

Cardio

30 minutes of jogging or ergometer.

Ontdek meer

Braun MultiQuick 5 Vario Fit

Blijf fit, eet gezond.

en_ADP-ẢtLink_braun_health-fitness-center_crosslink_multiquick-5-vario-fit.png

Voedings- en fitnessgids

Dag 7 – recepten en fitnessoefeningen

Meer informatie

Voedselbereiding

Koken

Ontbijt

Strijken

Promoties

Inspiratie

Customer Support

Customer Support

Dag 6 – recepten

Chocoladepudding

Banana cashew vanilla smoothie

Tomato and carrot soup

Zoodles with prawns and tomatoes

Fambozenroomijs vol proteïne

Single Leg Bends

Day 6 - Fitness exercises

Cardio

Ontdek meer

Voedselbereiding

Koken

Ontbijt

Strijken

Inspiratie

Duurzaamheid

Service

Snelkoppelingen zoeken

Voedselbereiding

Koken

Ontbijt

Strijken

Promoties

Inspiratie

Customer Support

Customer Support

Dag 6 – recepten

Chocoladepudding

Banana cashew vanilla smoothie

Tomato and carrot soup

Zoodles with prawns and tomatoes

Fambozenroomijs vol proteïne

Single Leg Bends

Day 6 - Fitness exercises

Cardio

Ontdek meer

Voedselbereiding

Koken

Ontbijt

Strijken

Inspiratie

Duurzaamheid

Service

Europe

Africa & Middle East

Americas

Asia - Pacific

Internationaal