Povánoční detox – průvodce, jak na týdenní očistu

Místo drastických diet a cvičení vyzkoušejte týden plný ovoce a zeleniny, takový velmi mírný (ale účinný!) povánoční detox. Místo činek a švihadla vám postačí tyčový mixér a čerstvé plody. Dostanete ze sebe toxiny, přebytečnou vodu, a ještě se nadopujete vitaminy. A to se v zimě obzvlášť hodí! Takže jak na to?

Odlehčete stravu

Víc zeleniny, ovoce, vlákniny, méně tuku a cukru. Toto předsevzetí se jednodušeji dává než plní, že? Ale věřte, že takové odlehčení nemusí být otrava – když vsadíte na smoothies. Tyto drinky jsou neuvěřitelně variabilní a díky tomu vás jen tak neomrzí. Rozhodně ne za týden.

Jak připravit smoothie?

Stačí vám jen zelenina, ovoce, trocha vody a tyčový mixér. Plody nakrájejte na menší kousky a rozmixujte je „tyčákem“ ve vyšší nádobě. U tyčového mixéru Braun je k tomu přímo určený tzv. stolní mixér s drtičem ledu. Dvě minutky a máte sytý drink plný vitaminů a vlákniny. Jen pozor na to, že i v ovoci je dost cukru – nejvíc například v banánech, fících nebo melounu. Nicméně když si připravíte zeleninové smoothie, získáte nápoj s minimem kalorií, zato maximem prospěšných látek. Pokud jím chcete nahradit oběd, přidejte do smoothie taky ořechové máslo, proteinový prášek nebo vločky.

Ve společnosti Braun smoothie milujeme, podívejte se na naše oblíbené recepty

Tip: Ještě krémovější konzistenci získáte, když rozmixujete mražené plody, například maliny, jahody či borůvky.

Pijte, pijte, pijte

Nejjednodušší způsob, jak udělat něco dobrého pro své tělo, je dostatek tekutin. Naše tělo je z většiny tvořeno vodou a ta je taky klíčová pro jeho správné fungování. Každý jsme jiný, ale zhruba dva litry čisté neperlivé vody denně lze doporučit každému dospělému jedinci.

Tip: Omrzela vás čistá voda? Přidejte do ní citronovou nebo pomerančovou šťávu a máte z ní citrusovou limonádu!

Hýbejte se na čerstvém vzduchu

Abyste podpořili činnost svého těla a nastartovali ho, chce to i trochu pohybu. Ten je účinnější než jakákoliv povánoční dieta, kterou stejně vydržíte jen chvilku. Stačí denně 20 minut svižné procházky na lednovém vzduchu a podpoříte svou imunitu, činnost střev i celkovou fyzickou kondici.

Přidejte dostatek odpočinku a spánku! Uvidíte, že stačí týden a budete se cítit mnohem lépe. A třeba i zjistíte, že pít smoothie místo snídaně je vlastně docela fajn a budete v tom pokračovat i nadále.

Související články.

Menší plýtvání potravinami

Příprava jídla šetří čas, námahu a odpad

Dokonalé výsledky míchání.

Tyčové mixéry

Příprava jídla

Vaření

Snídaně

Žehlení

Promo

Inspirujte se