Źródła
[1] https://www.gov.pl/web/psse-wrzesnia
[2] https://www.gov.pl/web/psse-wrzesnia
[3] W porównaniu z przygotowaniem świeżych ziemniaków w frytkownicy tłuszczowej.
FAQ
Co do szkoły zamiast kanapek?
Airfryer to Twój najlepszy sojusznik w walce z nudą w lunchboxie! Zamiast tradycyjnych kanapek, przygotuj pyszne i zdrowe przekąski, które świetnie smakują również na zimno.
- Muffinki wytrawne. Przygotuj ciasto na muffinki z jajek, mąki, startego sera, szynki i ulubionych warzyw (np. papryki, kukurydzy). Piecz je w silikonowych foremkach w airfryerze – będą gotowe w ok. 10-12 minut, puszyste w środku i idealnie zarumienione na zewnątrz.
- Mini pizzerinki na spodzie z tortilli. Placki tortilli posmaruj sosem pomidorowym, posyp serem i ulubionymi dodatkami.
- Domowe nuggetsy z kurczaka lub warzyw. Kawałki kurczaka lub różyczki kalafiora obtocz w jajku i bułce tartej (lub płatkach kukurydzianych dla dodatkowej chrupkości). Airfryer sprawi, że będą złociste i chrupiące bez zanurzania w głębokim tłuszczu.
- Frytki z batatów lub marchewki. Pokrojone w słupki warzywa spryskaj odrobiną oleju, dopraw i piecz do uzyskania chrupkości. To zdrowa i równie smaczna alternatywa dla chipsów.
Co na szybkie śniadanie do szkoły na ciepło?
- Tosty francuskie. Kromki chałki lub chleba zanurz w masie jajecznej i ułóż w koszu airfryera. Po ok. 6-8 minutach będą złociste i puszyste.
- Zapiekana owsianka. W małym naczyniu żaroodpornym wymieszaj płatki owsiane, mleko, owoce i orzechy. Wstaw do airfryera z opcją Piekarnik. Otrzymasz owsiankę o konsystencji ciasta – pyszną i sycącą.
- Mini quesadille z awokado i kurczakiem. Na połówce małego placka tortilli rozsmaruj awokado, połóż kawałki ugotowanego kurczaka (lub czerwoną fasolę), posyp odrobiną sera. Złóż tortillę na pół i wstaw do pieczenia.
Co na szybkie śniadanie na słodko?
- Pieczone jabłka lub banany z cynamonem. Przekrojone na pół owoce posyp cynamonem i odrobiną brązowego cukru i wstaw do pieczenia. Podawaj z jogurtem naturalnym lub granolą.
- Placuszki z twarogu (racuchy). Przygotuj masę na racuchy. Nakładaj małe porcje do silikonowych foremek na muffinki i upiecz.
- Domowa granola. Wymieszaj jogurt, płatki owsiane, orzechy, nasiona i miód.
