Επιστροφή στο σχολείο

Προετοιμασία φαγητού για
το σχολείο

Food prep for school - Prepare yourself in advance.

Προετοιμαστείτε εκ των προτέρων.

5 ημέρες μαθημάτων, πολυάσχολες δραστηριότητες και απογευματινό πρόγραμμα με διάβασμα – Όλα έχουν να κάνουν με την εύρεση της σωστής ρουτίνας και την προετοιμασία για μια υγιή σχολική εβδομάδα. Κάντε ένα πρόγραμμα για την εβδομάδα, συμπεριλαμβανομένων όλων των δραστηριοτήτων εντός και εκτός σχολείου.

Προγραμματίστε τέλεια την προετοιμασία των γευμάτων – μερικά πράγματα μπορούν να γίνουν από το σαββατοκύριακο, κάποια γεύματα θα πρέπει να είναι φρέσκα και να ετοιμάζονται το πρωί. Μόλις τελειώσετε με αυτό, μπορείτε να οργανώσετε την αντίστοιχη λίστα με τα ψώνια.

Μην αγχώνεστε και προσπαθείτε να τα κάνετε όλα μαζί, κάντε κάθε μέρα από κάτι. Το πρόγραμμά σας θα σας δώσει κάποιου είδους καθοδήγηση, ακόμη και αν δεν το τηρήσετε 100%. Αφήστε τις υπερβολικές προσδοκίες να τα διαχειριστείτε όλα τέλεια και βρείτε τη δική σας, ευέλικτη ρουτίνα κατά την προετοιμασία των γευμάτων σας.

Ημερήσιοι στόχοι διατροφής

Δεν έχετε καμία πρωτότυπη ιδέα για το μεσημεριανό γεύμα του παιδιού σας στο σχολείο; Γλυκά ή αλμυρά – ανακαλύψτε υγιεινά αλλά νόστιμα σνακ. Με τον εξοπλισμό και τις συνταγές μας, τα γεύματα μπορούν να ετοιμαστούν γρήγορα και εύκολα.

Προετοιμασία γεύματος

Προγραμματίστε τέλεια την προετοιμασία του σχολικού γεύματος.

Κάποια γεύματα ή σνακ μπορούν να ετοιμαστούν ήδη εκ των προτέρων, ειδικά το σαββατοκύριακο χωρίς πίεση χρόνου. Τώρα έχετε χρόνο να γίνετε δημιουργικοί. Επίσης, μπορεί να είναι ψυχαγωγικό και διασκεδαστικό για τα παιδιά να συμμετέχουν στη διαδικασία ψησίματος και προετοιμασίας.
Είτε πρόκειται για μικρές μπουκίτσες ενέργειας, μπάρες δημητριακών ή μάφιν με μούσλι – όλα αυτά μπορούν κάλλιστα να ετοιμαστούν εκ των προτέρων. Το όφελος; Μια επιπλέον παρτίδα οποιωνδήποτε από αυτά θα διατηρήσει το απόθεμά σας για την ερχόμενη εβδομάδα.

Δείτε συνταγή εδώ

Φαγητοδοχείο με το μεσημεριανό γεύμα

Διαβάστε ιδέες για υγιεινό μεσημεριανό γεύμα στο σχολείο

Επιλέξτε τη Δευτέρα ως ημέρα πίτσας, την Τρίτη ως ημέρα σάντουιτς... Την Τετάρτη ένα λαδερό Ελληνικό πιάτο, Πέμπτη κοτομπουκιές και Παρασκευή μπιφτέκια από φακές ή φαλάφελ ρεβυθιόύ. Είτε κάνετε σάντουιτς κοτόπουλου, βάφλες, ή μίνι κις λορέν σίγουρα με τα κατάλληλα εργαλεία ή προετοιμασία γίνεται παιχνιδάκι. Συνοδέψτε με φρούτα ή μπάρες σοκολάτας.

Δείτε συνταγή εδώ

Σνακ

Ανακαλύψτε υγιεινές συνταγές για σνακ στο σχολείο.

Στο μέσο της ημέρας, μπαίνοντας από τη μία τάξη στην άλλη και ενώ η κούραση της ημέρας αρχίζει σιγά σιγά να κάνει την εμφάνισή της. Προσφέρετε στο παιδί σας λίγη ξεκούραση και ένα σύντομο διάλειμμα και στον εγκέφαλό του λίγη δύναμη για το υπόλοιπο της ημέρας. Ενισχύστε τη λειτουργία του εγκεφάλου με ένα νόστιμο φαγητό. Θα δώσει δύναμη στο παιδί σας ώστε να υπερβεί τις πνευματικές του επιδόσεις, τη φυσική του κατάσταση και τη συγκέντρωσή του. Ανακαλύψτε τα διασκεδαστικά μας σνακ που είναι γεμάτα βιταμίνες.

Δείτε συνταγή εδώ

Smoothie

Ανακαλύψτε υγιεινές συνταγές για πρωινό.

Τα smoothie και τα μπολ με smoothie είναι νόστιμα, γεμάτα βιταμίνες αλλά και όμορφα και διασκεδαστικά στην όψη. Επιπλέον, αποτελούν την τέλεια ιδέα για ένα γρήγορο πρωινό γεμάτο θρεπτικά συστατικά για το σπίτι ή τη δουλειά. Εύκολος συνδυασμός με κάθε είδους φρούτα ή λαχανικά, ακόμα και καταψυγμένα για επιπλέον κρεμώδη υφή και τέλεια αναμεμειγμένα με το ραβδομπλέντερ MQ 5 Vario. Εξερευνήστε τις πολλαπλές επιλογές που υπάρχουν για να τα συνδυάσετε και να τα διακοσμήσετε.

Mάθετε περισσότερα εδώ

Οργάνωση

Δημιουργήστε το προσωπικό σας πρόγραμμα.

Σε ένα πολυάσχολο σπίτι, πότε είναι η καλύτερη στιγμή να αφιερώσετε χρόνο για να προετοιμάσετε γεύματα για την οικογένεια; Αυτό είναι σημαντικό και πρέπει να οργανωθεί έξυπνα.
Το να το καταγράψετε ως εργασία σημαίνει επίσης ότι δεν θα το ξεχάσετε τόσο εύκολα. Κρατήστε σημειώσεις για να οργανώσετε τις ημέρες ή να προετοιμάσετε τα επόμενα ψώνια σας, χρησιμοποιώντας κάποιο από τα υποδείγματα προγραμμάτων μας και ξεκινήστε την εβδομάδα σας. Χρησιμοποιήστε το για πολλές εβδομάδες στη σειρά ή αλλάξτε το κάθε εβδομάδα για να το διαφοροποιήσετε κάπως.

Κατεβάστε το εβδομαδιαίο σας πρόγραμμα

Κατεβάστε τη λίστα αγορών σας

Discover homemade treats.

After a busy day at school and a packed list with to-do’s in the afternoon, such as doing homework, a quick motivation boost for your kids is sometimes needed. So, why not treating them and yourself with delicious homemade ice-cream or ice-popsicles as a little reward for the great work you all have done on that day.

Discover all delicious ice-cream recipes

Create a working system

During busy morning runs, every minute counts and time is so precious.Use a logical structure. Organise everything you need for the day. Set up a healthy prep station in your fridge, freezer or pantry – so every step runs smoothly in the morning.

Tip 1:

Use storage containers.

Round or angled, for raw or already pre-cooked food – use storage jars or boxes out of glass, so that content and quantity are easily visible. Plus, they are super easy to clean and can be reused for any other purpose afterwards. Many dishes can also be well prepared in advance and frozen with a fitting box.

Tip 2:

Use a handy lunchbox.

Lunchboxes with different compartments or sections come in handy for anyone. You can create an appropriate filling station with prepared delicacies in the morning and top them up. Just take a synthetic or stainless steel lunchbox and pack the different snacks and meals for your kid´s lunch. All perfectly stored and separated in one box.

Tip 3:

Zip and Go.

Practically and always at hand – zip bags. Use reusable and sustainable ones that are freezer-, microwave- and dishwasher-safe to make pre-portioned snacks ready to put in your fridge. For example fruits and vegetables like carrot sticks, grapes, berries, strips of peppers, cherry tomatoes, cheese sticks – they are all ideal to grab on-the-go for school.

Tip 4:

Label everything.

No matter if you use boxes, storage jars or zipper bags – a labelling system will help you and your kids to find your way around in the kitchen quickly.
For labelling, use washi tapes, stickers or write directly on the container with an removable oil-based marker. To create a consistent and clean look, choose the colour – we recommend black or white – that fits best to your kitchen or pantry. Not only practical, but also fun to do for every DIY-lover.

Discover delicious lunch recipes for Moms and Dads.

On a long day in the office, running from one meeting to another, while quickly grabbing something to eat in the canteen or a nearby grocery store on-the-go…Why not mixing up your usual lunch routine a bit?
To keep also Moms and Dads going for their day at work, we have a set of delicious ideas for lunchboxes that can be easily prepared at home and taken to the office.

Discover all lunch hacks for Moms and Dads

Αναζήτηση γρήγορων συνδέσμων

Προετοιμασία φαγητού

Μαγείρεμα

Πρωινό

Σιδέρωμα

Promotions

Εμπνευστείτε