Επιστροφή στο σχολείο

Προετοιμασία φαγητού για
το σχολείο

Food prep for school - Prepare yourself in advance.

Προετοιμαστείτε εκ των προτέρων.

5 ημέρες μαθημάτων, πολυάσχολες δραστηριότητες και απογευματινό πρόγραμμα με διάβασμα – Όλα έχουν να κάνουν με την εύρεση της σωστής ρουτίνας και την προετοιμασία για μια υγιή σχολική εβδομάδα. Κάντε ένα πρόγραμμα για την εβδομάδα, συμπεριλαμβανομένων όλων των δραστηριοτήτων εντός και εκτός σχολείου.

Προγραμματίστε τέλεια την προετοιμασία των γευμάτων – μερικά πράγματα μπορούν να γίνουν από το σαββατοκύριακο, κάποια γεύματα θα πρέπει να είναι φρέσκα και να ετοιμάζονται το πρωί. Μόλις τελειώσετε με αυτό, μπορείτε να οργανώσετε την αντίστοιχη λίστα με τα ψώνια.

Μην αγχώνεστε και προσπαθείτε να τα κάνετε όλα μαζί, κάντε κάθε μέρα από κάτι. Το πρόγραμμά σας θα σας δώσει κάποιου είδους καθοδήγηση, ακόμη και αν δεν το τηρήσετε 100%. Αφήστε τις υπερβολικές προσδοκίες να τα διαχειριστείτε όλα τέλεια και βρείτε τη δική σας, ευέλικτη ρουτίνα κατά την προετοιμασία των γευμάτων σας.

Ημερήσιοι στόχοι διατροφής

Δεν έχετε καμία πρωτότυπη ιδέα για το μεσημεριανό γεύμα του παιδιού σας στο σχολείο; Γλυκά ή αλμυρά – ανακαλύψτε υγιεινά αλλά νόστιμα σνακ. Με τον εξοπλισμό και τις συνταγές μας, τα γεύματα μπορούν να ετοιμαστούν γρήγορα και εύκολα.

Προετοιμασία γεύματος

Προγραμματίστε τέλεια την προετοιμασία του σχολικού γεύματος.

Κάποια γεύματα ή σνακ μπορούν να ετοιμαστούν ήδη εκ των προτέρων, ειδικά το σαββατοκύριακο χωρίς πίεση χρόνου. Τώρα έχετε χρόνο να γίνετε δημιουργικοί. Επίσης, μπορεί να είναι ψυχαγωγικό και διασκεδαστικό για τα παιδιά να συμμετέχουν στη διαδικασία ψησίματος και προετοιμασίας.
Είτε πρόκειται για μικρές μπουκίτσες ενέργειας, μπάρες δημητριακών ή μάφιν με μούσλι – όλα αυτά μπορούν κάλλιστα να ετοιμαστούν εκ των προτέρων. Το όφελος; Μια επιπλέον παρτίδα οποιωνδήποτε από αυτά θα διατηρήσει το απόθεμά σας για την ερχόμενη εβδομάδα.

Δείτε συνταγή εδώ

Φαγητοδοχείο με το μεσημεριανό γεύμα

Διαβάστε ιδέες για υγιεινό μεσημεριανό γεύμα στο σχολείο

Επιλέξτε τη Δευτέρα ως ημέρα πίτσας, την Τρίτη ως ημέρα σάντουιτς... Την Τετάρτη ένα λαδερό Ελληνικό πιάτο, Πέμπτη κοτομπουκιές και Παρασκευή μπιφτέκια από φακές ή φαλάφελ ρεβυθιόύ. Είτε κάνετε σάντουιτς κοτόπουλου, βάφλες, ή μίνι κις λορέν σίγουρα με τα κατάλληλα εργαλεία ή προετοιμασία γίνεται παιχνιδάκι. Συνοδέψτε με φρούτα ή μπάρες σοκολάτας.

Δείτε συνταγή εδώ

Σνακ

Ανακαλύψτε υγιεινές συνταγές για σνακ στο σχολείο.

Στο μέσο της ημέρας, μπαίνοντας από τη μία τάξη στην άλλη και ενώ η κούραση της ημέρας αρχίζει σιγά σιγά να κάνει την εμφάνισή της. Προσφέρετε στο παιδί σας λίγη ξεκούραση και ένα σύντομο διάλειμμα και στον εγκέφαλό του λίγη δύναμη για το υπόλοιπο της ημέρας. Ενισχύστε τη λειτουργία του εγκεφάλου με ένα νόστιμο φαγητό. Θα δώσει δύναμη στο παιδί σας ώστε να υπερβεί τις πνευματικές του επιδόσεις, τη φυσική του κατάσταση και τη συγκέντρωσή του. Ανακαλύψτε τα διασκεδαστικά μας σνακ που είναι γεμάτα βιταμίνες.

Δείτε συνταγή εδώ

Smoothie

Ανακαλύψτε υγιεινές συνταγές για πρωινό.

Τα smoothie και τα μπολ με smoothie είναι νόστιμα, γεμάτα βιταμίνες αλλά και όμορφα και διασκεδαστικά στην όψη. Επιπλέον, αποτελούν την τέλεια ιδέα για ένα γρήγορο πρωινό γεμάτο θρεπτικά συστατικά για το σπίτι ή τη δουλειά. Εύκολος συνδυασμός με κάθε είδους φρούτα ή λαχανικά, ακόμα και καταψυγμένα για επιπλέον κρεμώδη υφή και τέλεια αναμεμειγμένα με το ραβδομπλέντερ MQ 5 Vario. Εξερευνήστε τις πολλαπλές επιλογές που υπάρχουν για να τα συνδυάσετε και να τα διακοσμήσετε.

Mάθετε περισσότερα εδώ

Οργάνωση

Δημιουργήστε το προσωπικό σας πρόγραμμα.

Σε ένα πολυάσχολο σπίτι, πότε είναι η καλύτερη στιγμή να αφιερώσετε χρόνο για να προετοιμάσετε γεύματα για την οικογένεια; Αυτό είναι σημαντικό και πρέπει να οργανωθεί έξυπνα.
Το να το καταγράψετε ως εργασία σημαίνει επίσης ότι δεν θα το ξεχάσετε τόσο εύκολα. Κρατήστε σημειώσεις για να οργανώσετε τις ημέρες ή να προετοιμάσετε τα επόμενα ψώνια σας, χρησιμοποιώντας κάποιο από τα υποδείγματα προγραμμάτων μας και ξεκινήστε την εβδομάδα σας. Χρησιμοποιήστε το για πολλές εβδομάδες στη σειρά ή αλλάξτε το κάθε εβδομάδα για να το διαφοροποιήσετε κάπως.

Κατεβάστε το εβδομαδιαίο σας πρόγραμμα

Κατεβάστε τη λίστα αγορών σας

Ανακαλύψτε σπιτικές λιχουδιές.

Μετά από μια πολυάσχολη ημέρα στο σχολείο και μια γεμάτη λίστα με υποχρεώσεις για το απόγευμα, όπως εργασίες για το σπίτι, μερικές φορές χρειάζεται να δώσετε ένα γρήγορο κίνητρο στα παιδιά σας. Οπότε, γιατί να μην προσφέρετε σε εκείνα αλλά και σε εσάς πεντανόστιμα σπιτικά παγωτά ή γρανίτες ως μικρή ανταμοιβή για την εξαιρετική δουλειά που όλοι κάνατε εκείνη την ημέρα;

Ανακαλύψτε όλες τις νόστιμες συνταγές για παγωτό

Δημιουργία ενός συστήματος εργασίας

Το πρωί κάθε λεπτό μετρά και ο χρόνος είναι πολύτιμος. Ακολουθήστε μια λογική σειρά. Οργανώστε όσα χρειάζεστε για την ημέρα. Δημιουργήστε ένα χώρο προετοιμασίας στο ψυγείο, τον καταψύκτη ή τον πάγκο της κουζίνας.– έτσι, κάθε βήμα θα κυλά ομαλά το πρωί.

Συμβουλή 1:

Χρησιμοποιήστε δοχεία αποθήκευσης.

Στρογγυλό ή με γωνίες, για ωμό ή προμαγειρεμένο φαγητό – χρησιμοποιήστε δοχεία αποθήκευσης ή κουτιά από γυαλί, έτσι ώστε το περιεχόμενο και η ποσότητα να είναι εύκολα ορατά. Επιπλέον, καθαρίζονται πανεύκολα και μπορούν να επαναχρησιμοποιηθούν για οποιονδήποτε άλλο σκοπό. Πολλά πιάτα μπορούν επίσης να μαγειρευτούν εκ των προτέρων και να καταψυχθούν σε ένα τάπερ.

Συμβουλή 2:

Χρησιμοποιήστε ένα εύχρηστο φαγητοδοχείο.

Τάπερ με χωρίσματα ή τμήματα είναι πολύ βολικά για όλους. Μπορείτε να δημιουργήσετε ένα κατάλληλο «σημείο προετοιμασίας», όπου θα έχετε έτοιμες νοστιμιές το πρωί,τις οποίες απλά θα συμπληρώνετε. Απλά πάρτε ένα φαγητοδοχείο από πλαστικό ή ανοξείδωτο ατσάλι και πάρτε μαζί σας τα διάφορα σνακ και γεύματα για το γεύμα του παιδιού σας. Όλα αποθηκευμένα και ξεχωριστά σε ένα φαγητοδοχείο.

Συμβουλή 3:

Κλείσιμο και έτοιμα!

Πρακτικά και πάντα εύκαιρα – σακουλάκια με φερμουάρ. Χρησιμοποιήστε επαναχρησιμοποιήσιμα και βιώσιμα είδη που είναι κατάλληλα για κατάψυξη, φούρνο μικροκυμάτων και πλυντήριο πιάτων για να προετοιμάσετε τα σνακ σε μερίδες, έτοιμα να τα τοποθετήσετε στο ψυγείο σας. Για παράδειγμα, φρούτα και λαχανικά όπως στικ καρότου, σταφύλια, μούρα, πιπεριές, ντοματίνια, στικ τυριού – όλα είναι ιδανικά για το σχολείο.

Συμβουλή 4:

Βάλτε ετικέτα στα πάντα.

Ανεξάρτητα από το αν χρησιμοποιείτε κουτιά, βαζάκια αποθήκευσης ή σακουλάκια με φερμουάρ, ένα σύστημα ετικετών θα βοηθήσει εσάς και τα παιδιά σας να βρίσκετε τα πάντα γρήγορα στην κουζίνα.
Για τις ετικέτες, χρησιμοποιήστε ταινίες, αυτοκόλλητα ή γράψτε απευθείας στο δοχείο με κάποιομαρκαδόρο λαδιού που σβήνει. Για να δημιουργήσετε ένα ομοιόμορφο και καθαρό ύφος, επιλέξτε το χρώμα – συνιστούμε μαύρο ή λευκό – που ταιριάζει καλύτερα στην κουζίνα ή το ντουλάπι σας. Δεν είναι μόνο πρακτικό, αλλά και διασκεδαστικό για όλους όσους αγαπούν να φτιάχνουν πράγματα μόνοι τους.

Ανακαλύψτε νόστιμες συνταγές για μαμάδες και μπαμπάδες.

Μια κουραστική μέρα στο γραφείο, όπου τρέχετε από τη μία συνάντηση στην άλλη, ενώ παίρνετε γρήγορα κάτι για να φάτε στο κυλικείο ή κάτι στο χέρι από κάποιο κοντινό μαγαζί... Γιατί να μην διαφοροποιήσετε λίγο το συνηθισμένο γεύμα σας;
Για να ανταπεξέρχονται και οι μαμάδες και οι μπαμπάδες στη δουλειά τους, έχουμε μια σειρά από γευστικές ιδέες για τάπερ που μπορούν εύκολα να προετοιμαστούν στο σπίτι και να τα πάρετε μαζί σας στο γραφείο.

Ανακαλύψτε όλες τις προτάσεις γευμάτων για μαμάδες και μπαμπάδες

Σχετικά άρθρα.

Επιστροφή στο σχολείο

Πιο γρήγορη προετοιμασία

Braun MultiQuick 5 Vario

Ξεκάθαρα Braun: Ακριβές. Ευέλικτο. Δημιουργικό.