最後にトマトを加えます。

ブラウンのマルチクイック 5ヴァリオ フィット ハンドブレンダーにスパイライザーを取り付け、ニンジンをスパイラル麺（タリアテッレなど）にカットします。

2分間ゆで、フライパンの中に流し込み、数分間置きます。

鶏ムネ肉を細切りにして、油をひいたフライパンで炒めます。

ブロッコリーを電子レンジなどで解凍し、小片に切ってお肉に加えます。

アーモンドミルクをハーブやスパイスと混ぜて、肉を柔らかくします。

タマネギとガーリックを薄くスライスし、フライパンに加えます。