ファラフェル入りブッダボウル

Difficulty

イージー

Time

45 min

Author

Kerstin Getto

Ingredients

Servings

2

, 古くなった

, 約450g(水分を含んだ重量)

, 火を通す

, 例:ミント、コリアンダー、パセリ

, 洗ったもの


Instructions

1

オーブンを200℃にあたためます。

2

ブラウンのMQ9フードプロセッサーにファラフェルの材料を加え、滑らかになるまで撹拌します。

3

ロールパンを、ブラウンのMQ9チョッパー(350mL)で細かくすりつぶします。パン粉を皿に広げます。ファラフェルのミックスをそっと小さなボールにして、パン粉でコーティングします。ベーキングトレーにベーキングシートを敷き、その上に球状のファラフェル混合物を並べ、加熱したオーブンで約20分間、きつね色になるまで焼きます。

4

ニンジンの皮をむきます ブラウンのMQ9フードプロセッサーとスライサーを使い、ビーツとキュウリを薄くスライスします。

5

ブラウンのMQ9オールインワンフードプロセッサーとスライサーを使い、ラディッシュ、ニンジン、赤キャベツを薄くスライスします。

6

こびりつきにくいフライパンで油を熱し、ニンジンの細切りを軽く炒めます。

7

ドレッシングを準備します。すべての材料をビーカーに入れ、ブラウンのマルチクイックMQ9ハンドブレンダーで撹拌します。

8

グレモラータを準備します。材料すべてをブラウンのMQ9チョッパー(350mL)を使って、中程度の速度になるようパルスボタンを押して、粗刻みにします。

9

調理した野菜を4皿に並べ、ファラフェルをトッピングします。グレモラータを振りかけ、ドレッシングをかけて、できあがり。