Con il "meal prep", ovvero la preparazione in anticipo delle porzioni, risparmi tempo, fatica, e riduci gli sprechi
Spreca meno cibo
Con il "meal prep", ovvero la preparazione in anticipo delle porzioni, risparmi tempo, fatica, e riduci gli sprechi
Se mangi solo piccole porzioni e se preferisci evitare di stare più volte in cucina per molto tempo, puoi sfruttare questa situazione a tuo vantaggio. Scegli semplicemente un momento per cucinare in più, conservando poi le singole porzioni nel frigo o nel freezer. Questo metodo funziona particolarmente bene con zuppe, sughi e piatti come ad esempio la ratatouille. Un tempo conosciuta come "pre-cooking", questa pratica ora viene chiamata con il più trendy "meal prep". Questa moda porta con sè una serie di vantaggi, permettendoti di cucinare con prodotti freschi dal mercato, conservando ciò che hai preparato finchè non decidi di mangiarlo.
Fatto in casa è più sano e gustoso
Fatto in casa è più sano e gustoso
Acquistare consapevolmente e scegliere prodotti di stagione significa cucinare con prodotti freschi. Significa anche evitare i pasti pronti e processati. Un vantaggio del meal prep è di sapere che per i giorni successivi, o addiritura per tutta la settimana ti attenderanno deliziosi piatti fatti in casa. Ma non finisce qui : il cibo fatto in casa può spesso essere anche più gustoso e salutare. Cucinare per te stesso vuol dire avere sotto controllo tutti gli ingredienti che finiranno nel tuo piatto, nelle vaschette richiudibili o nei contenitori per il pranzo
I meal preppers sono consapevoli di ciò che mangiano
I meal preppers sono consapevoli di ciò che mangiano
Cucina una volta sola e goditi il risultato per vari giorni. Il meal prepping è una soluzione ideale, soprattutto se dovessi arrivare a casa esausto dopo una giornata di lavoro e dovessi scegliere senza pensarci su un piatto di pasta con un sugo pronto o una pizza surgelata. Questo è un modo in cui il meal prepping può aiutarti nel mangiare più sano. Dopotutto, essendo più consapevole di ciò che mangi e della grandezza delle porzioni, ti accorgerai più in fretta di quando sei sazio.
Il meal prep previene lo spreco di cibo
Il meal prep previene lo spreco di cibo
Il meal prep, quindi, ti aiuta facendoti risparmiare tempo e mangiare più salutare. Oltre a questo, però, ti permette di dare il tuo contributo per la riduzione dello spreco alimentare. Se cucini due o tre prozioni in anticipo, infatti, non avrai ingredienti avanzati da dover buttare. Invece, potrai congelare una piccola scorta di cibo per quei giorni frenetici e stressanti.
Il meal prep è anche risparmio di soldi ed imballaggi dei prodotti
Il meal prep è anche risparmio di soldi ed imballaggi dei prodotti
Il meal prep ti aiuta anche a ridurre i costi. Se compri il pranzo in un bar o a domicilio, infatti, pagherai molto di più. Inoltre, se decido di ordinare d'asporto o di optare per cibi pronti, avrai dei prodotti con molti più imballaggi e confezioni. L'esempio del meal prep dimostra che, facendo piccoli passi, puoi vivere in modo più sostenibile e prevenire lo spreco di avanzi di cibo e imballaggi.
Diventa un meal prepper in 8 semplici passi Peperoni ripieni, insalata di peperoni e un salto in padella - quanto più gli ingredienti si sovrappongono con prepaparazioni diverse nel tuo piano settimanale, meglio è. Abbiamo stilato 8 semplici passi per aiutarti a diventare un "meal prepper".
Crea lo spazio di cui hai bisogno per conservare ciò che prepari
Lo spazio è un fattore importante nel meal prepping. Se stai condividendo con il tuo coinquilino un piccolo frigo con uno scompartimento del freezer altrettanto minuscolo e disponi solamente di una piccola credenza, potresti incontrare qualche difficoltà....
Assicurati di avere l'attrezzatura base per il meal prepping
Una giusta preparazione include avere una buona scorta di cibo in barattolo, vaschette richiudibili o vasetti di vetro. Raccomandiamo anche di avere una scorta di riso, pasta, miglio, fiocchi d'avena, cous cous, bulgur (grano spezzato), cipolle, aglio, noci...
Organizza la tua settimana e trova ricette
Un'altra cosa da considerare nella fase di preparazione è pensare a cosa vuoi mangiare in quella settimana prima di correre al supermercato. Sfoglia i tuoi libri di cucina o cerca su internet; dai un'occhiata alla libreria di ricette di Braun per trovare u...
Scegliere il cibo più attentamente
Un altro vantaggio del meal prep è che se ti prendi il tempo per concentrarti sulla pianificazione, sull'acquisto e sulla preparazione delle porzioni, darai al tuo cibo le attenzioni che si merita automaticamente. Invece di prendere le prima cosa che vedi,...
Programma una sessione di cottura e preparazione fissa per ogni settimana
Quindi, quanto tempo dovresti prenderti per cucinare le porzioni per più giorni? Non preoccuparti, non dovrebbe impiegarti più di 2-3 ore a settimana. La cosa migliore da fare è riservare un momento fisso al meal prepping nel tuo programma settimanale. Q...
Piatti variati : Estremamente benefici
Verdure di stagione. Le opzioni ideali includono : carote (ad esempio come crudité), zucche (cotte con olio e spezie), zucchine (arrostite), pomodori (ciliegini come snack), melanzane (arrostite), broccoli (al vapore), peperoni (crudi o arrostiti) e avocad...
Pratici modi di conservare il tuo "meal prep"
Dopo aver cucinato, devi dividere i piatti in singole porzioni dentro a diverse vaschette richiudibili, contenitori e vasetti di vetro. Se possibile, usa vaschette adatte al microonde in modo da non dover travasare il cibo per riscaldarlo. Se puoi impilare ...
Stratifica per bene i tuoi ingredienti per non avere nulla di inzuppato
Idealmente, dovresti tenere i condimenti per l'insalata in una vaschetta separata o in un vasetto. Questo ti eviterà di trovare le foglie d'insalata inzuppate per l'ora di pranzo. Anche altre tipologie di salse sono più buone quando vengono aggiunte al re...
Meal prep : Non vedrai l'ora di tornare a casa
Meal prep : Non vedrai l'ora di tornare a casa
È facile cucinare grandi quantità di zuppa e stufato. Si prestano particolarmente bene alla conservazione in freezer, ciò significa che non dovrai mangiare lo stesso piatto tutta la settimana. In più, aggiungendo vari ingredienti e guarnizioni come crostini, semi, o crème fraîche puoi preparare diverse versioni di zuppe o insalate in un attimo. Vedrai i benefici quando tornerai a casa la sera e troverai un pasto sano e fatto in casa pronto ad aspettarti. Lo stesso vale per le pause pranzo a lavoro.
Lo sapevi?
È possibile quindi che "Meal prep" sia solamente un nome moderno e sofisticato per descrivere un'attività già praticata in passato? Dopotutto, i nostri genitori e nonni pianificavano i pasti e cucinavano le porzioni in anticipo. Ciò che il trend del meal prep ha introdotto di nuovo dalla sua nascita negli Stati Uniti, invece, è l'approccio olistico alla nutrizione e alla sostenibilità in relazione al cibo. Il meal prepping, però, si è originato nell'ambiente del fitness. È stato creato come modo per tenere traccia esattamento di ciò che una persona mangia e in che quantità.
Le nostre ricette e Braun MQ series, rendono tutto più facile.
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Vuoi diventare anche tu un meal prepper? Hai già esperienza con il meal prep ma stai cercando le ricette giuste? Ottimo, che ne pensi di una zuppa di lenticchie rosse? Puoi trovare molte altre ricette nella nostra raccolta. Inoltre, per renderti il meal prep ancor più divertente, Braun MQ series ti aiuterà sbucciando, mescolando e ... in un attimo, dai un'occhiata MQ series di Braun. Scopri di più.
Un buon design dovrebbe essere utile e sostenibile. Braun MultiQuick System e i nostri consigli possono supportare il tuo meal prepping ed aiutarti ad avere una dieta più sana e bilanciata, stabilendo una relazione più sostenibile con il cibo.
