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Recettes

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Bol de smoothie de légumes

Ȑ
Difficulté
Facile
ȑ
Durée
5 min.
&
Auteur
Kerstin Getto
lorem ipsum

Ingrédients

Personnes : 1
Réalise :

250 ml lait maternisé, ou eau de coco
1  avocat
60 grammes pousses d’épinards, fraîches
250 grammes mangue congelée, morceaux
40 grammes myrtilles, pour la garniture
20 grammes noix de coco en flocons, non sucré

Instructions

ÉTAPE 1/3

Épluchez l’avocat, retirez le noyau et mélangez la chair avec le lait végétal, les épinards et la mangue congelée dans le blender du MultiQuick 9 de Braun, jusqu’à ce que le mélange soit crémeux.

ÉTAPE 2/3

Versez le mélange dans un bol et garnissez de myrtilles et de flocons de noix de coco.

ÉTAPE 3/3

Versez le mélange dans un bol et garnissez de myrtilles et de flocons de noix de coco.


Conseil : Un bol de smoothie est composé d’au moins une partie de fruits ou de légumes congelés. Les fruits tels que l’ananas, les bananes, les mangues, les baies et les pêches ou les légumes tels que l’avocat, les épinards, le chou frisé, le chou-rave, la salade ou les cornichons, donnent à la préparation une consistance particulièrement fine et ferme. Si vous commencez tout juste à expérimenter des goûts différents, utilisez d’abord une petite quantité de légumes et augmentez-la progressivement. Les légumes sont mélangés avec des jus, du lait végétal ou des produits laitiers comme du yaourt, etc. Vous pouvez utiliser des édulcorants tels que le beurre de noix, le miel ou des alternatives véganes. Pour la garniture, vous pouvez utiliser des noix, des baies, des fruits hachés, du beurre de noix, des flocons de noix de coco, des graines de chia ou du muesli.
Les fruits très mûrs sont parfaits pour la congélation et peuvent être utilisés plus tard pour préparer un bol de smoothie.
Cette recette a été préparée à l’aide du MultiQuick 9 de Braun (MQ 9147X).
Vous pouvez aussi préparer cette recette avec l’un de nos autres modèles, tels que le MultiQuick 7 (MQ 7045X) ou le MultiQuick 5 Vario (MQ 5245 WH) de Braun.
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Auteur
Kerstin Getto
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Ingrédients


250 ml lait maternisé, ou eau de coco
1  avocat
60 grammes pousses d’épinards, fraîches
250 grammes mangue congelée, morceaux
40 grammes myrtilles, pour la garniture
20 grammes noix de coco en flocons, non sucré

Instructions

ÉTAPE 1/3

Épluchez l’avocat, retirez le noyau et mélangez la chair avec le lait végétal, les épinards et la mangue congelée dans le blender du MultiQuick 9 de Braun, jusqu’à ce que le mélange soit crémeux.

ÉTAPE 2/3

Versez le mélange dans un bol et garnissez de myrtilles et de flocons de noix de coco.

ÉTAPE 3/3

Versez le mélange dans un bol et garnissez de myrtilles et de flocons de noix de coco.

Remarques

Découvrez plus de recettes sur www.braunhousehold.com/fr-fr/recipes

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