Buddha Bowl με Falafel

Δυσκολία

Εύκολο

Ώρα

45 min

Δημιουργός

Kerstin Getto

Υλικά

Μερίδες

2

0.25

0.5

0.5

1

1

1

1

1 , μεσαίο

1 , προηγούμενης μέρας

1 , 450 γρ (μικτό βάρος)

1

150

2 , μαγειρεμένο

2 , π.χ. μέντα, κόλιανδρο & μαϊντανός

2

4

4

80 , καλά πλυμένο

, to taste

0.5


Εκτέλεση

Στάδιο 1

Προθερμαίνουμε το φούρνο στους 200°C.

Στάδιο 2

Προσθέστε τα συστατικά του φαλάφελ στον επεξεργαστή τροφίμων MQ9 της Braun's all-in-one και ανακατέψτε σε ένα λείο μείγμα.

Στάδιο 3

Προσθέστε το ρολό ψωμιού στο εξάρτημα κόφτη MQ9 της Braun (350 ml) και αλέστε σε μια λεπτή σύσταση. Απλώνουμε την τριμμένη φρυγανιά σε ένα πιάτο. Τυλίξτε προσεκτικά το μείγμα του φαλάφελ σε μικρά μπαλάκια και περιχύστε με τη φρυγανιά. Τοποθετήστε σε ένα ταψί στρωμένο με λαδόκολλα και ψήστε στο προθερμασμένο φούρνο μέχρι να ροδίσουν, περίπου 20 λεπτά.

Στάδιο 4

Καθαρίζουμε τα καρότα. Χρησιμοποιώντας το πολυμηχάνημα MQ9 της Braun με το εξάρτημα για φέτες, κόψτε σε λεπτές φέτες το παντζάρι και το αγγούρι το ένα μετά το άλλο.

Στάδιο 5

Χρησιμοποιώντας το πολυμηχάνημα MQ9 της Braun με το εξάρτημα για φέτες, κόψτε σε λεπτές φέτες τα ραπανάκια, τα καρότα και το κόκκινο λάχανο το ένα μετά το άλλο.

Στάδιο 6

Ζεσταίνουμε λίγο λάδι σε ένα αντικολλητικό τηγάνι και σοτάρουμε ελαφρά τις λωρίδες καρότου.

Στάδιο 7

Για το ντρέσινγκ, προσθέστε όλα τα υλικά στο ποτήρι και ανακατέψτε με το μπλέντερ χειρός MultiQuick MQ9 της Braun.

Στάδιο 8

Για τη γκρεμολάτα, προσθέστε όλα τα υλικά στο εξάρτημα κόφτη MQ9 της Braun (350 ml) και κόψτε σε χοντρά κομμάτια χρησιμοποιώντας το κουμπί παλμού σε μέτρια ταχύτητα.

Στάδιο 9

Μοιράζουμε τα έτοιμα λαχανικά σε 4 πιάτα και από πάνω το φαλάφελ. Πασπαλίζουμε με την γκρεμολάτα και σερβίρουμε με το ντρέσινγκ.