Descoperă produsele noastre
Braun Household kitchen products Braun Household ironing products Braun Household Collections Braun Promotions Braun Other Products – Series 9 Pro Shaver

Ziua 5 - Rețete

en_ADP-ArtStage_fitness-guide-day-5-stage_SM.png
Tipărire
en_ADP-ImgB_fitness-guide-day-5-recipe1-breakfast_SM.png

Smoothie cu fructe de pădure

Pentru 2 porții
Timp de pregătire: 5 min 

Ingrediente
 
  • 2 banane
  • 250 g afine
  • 250 g zmeură
  • 100 g mure
  • 150 ml lapte de migdale sau de cocos


Pregătire
 
  1. Faceți piure toate ingredientele, până ce obțineți o consistență de smoothie, cu ajutorul mixerului vertical MultiQuick 5V Fit de la Braun.                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                               
​​​​​​​             
​​​​​​​                                                                                        

en_ADP-ImgB_fitness-guide-day-5-recipe2-lunch_SM.png

Salată grecească cu fideluțe de castravete și brânză feta

Pentru 1 porţie
Timp de pregătire: 15 min

Ingrediente
 
  • 1/2 castravete
  • 200 g roșii cherry
  • 1 ceapă roșie
  • 1/2 lămâie
  • 30 g de brânză feta
  • 1 lingură ulei de măsline
  • 1 lingură de oțet balsamic alb
  • sare
  • piper


Pregătire
 
  1. Folosiți accesoriul spiralizator pentru mixerul vertical MultiQuick 5V Fit de la Braun pentru a tăia castravetele fideluțe.
  2. Tăiați în jumătate roșiile, tăiați ceapa și brânza feta în cuburi mici și apoi puneți totul într-un bol.
  3. Amestecați uleiul de măsline cu oțetul balsamic, sucul de lămâie, sarea și piperul. Puneți în bol și amestecați bine.                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                              

​​​​​​​

en_ADP-ImgB_fitness-guide-day-5-recipe3-dinner_SM.png

Tăiței de morcov cu pesto de usturoi sălbatic

Pentru 2 porții
Timp de pregătire: 20 min

Ingrediente
 
  • 20 g muguri de pin
  • 100 g usturoi sălbatic
  • 30 g parmezan
  • lingură ulei de măsline
  • 10 morcovi
  • sare
  • piper


Pregătire
 
  1. Coaceți mugurii de pin într-o tigaie fără grăsime, apoi lăsați să se răcească.
  2. Spălați usturoiul sălbatic, uscați și tocați fin. Tăiați în bucăți mari mugurii de pin, radeți fin parmezanul.
  3. Zdrobiți totul, până ce obțineți o consistență de piure, adăugând uleiul de măsline, sarea și piperul, folosind mixerul vertical MultiQuick 5V Fit de la Braun.
  4. Atașați accesoriul spiralizator la mixerul vertical și obțineți linguine de morcov.
  5. Gătiți în apă sărată timp de 2-3 minute, apoi strecurați.
  6. Amestecați pastele cu sosul pesto și, dacă doriți, adăugați câteva roșii.                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                     

​​​​​​​

Ziua 5 - Exerciții de fitness

Alpiniștii


Efectuați 3 serii a câte 12 repetări fiecare.
Acest exercițiu este perfect pentru toți mușchii trunchiului.                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                             ​​​​​​​

en_ADP-ImgB_fitness-guide-day-5-mountain-climbers-exercise-1_SM.png
en_ADP-ImgB_fitness-guide-day-5-mountain-climbers-exercise-2_SM.png

1. Poziție pentru flotări                                                                                                                                   
2. Mâinile sub umeri
3. Trunchi ferm, fesieri încordați                                                          
4. Mișcați-vă genunchiul drept spre umărul stâng
5. Reveniți la poziția inițială și apoi mișcați genunchiul stâng spre umărul drept


​​​​​​​                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                               

Flexii posterioare ale tricepsului cu ganteră

​​​​​​​
Efectuați 3 serii a câte 12 repetări fiecare.
Acest exercițiu este perfect pentru tricepșii dvs.                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                          

en_ADP-ImgB_fitness-guide-day-5-overhead-triceps-dips-with-a-dumbbell-exercise-3_SM.png
en_ADP-ImgB_fitness-guide-day-5-overhead-triceps-dips-with-a-dumbbell-exercise-4_SM.png

1. Trunchi ferm                                                                                                                                              
2. Apucați gantera cu ambele mâini și țineți-o în spatele capului
3. Îndreptați-vă complet brațele și coborâți-le încet                                
4. Coatele rămân aproape de urechi                                 


​​​​​​​                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                               

Braun MultiQuick 5 Vario Fit

Rămâneți în formă, mâncați sănătos.

en_ADP-ẢtLink_braun_health-fitness-center_crosslink_multiquick-5-vario-fit.png

Ghid pentru nutriție și fitness

Ziua 6 - Rețete și exerciții de fitness

en_ADP-ArtLink_fitness-guide-day6-crosslink_SM.png

Bucătărie

  • Mixere manuale
  • Blendere cu carafă
  • Roboți de bucătărie
  • Storcător de citrice
  • Storcătoare centrifugale
  • Fierbătoare

    • Produse pentru călcat

  • Fiare de călcat cu aburi
  • Stații de călcat cu aburi

    • Colecții

  • Identity Collection
  • Tribute Collection
  • PurEase
  • ID Breakfast Collection
  • Mic dejun Seria 1

    • Service

  • Asistență clienți
  • Întrebări frecvente
  • Manuale de instrucțiuni
  • Termeni și condiții
    • RO

    Romania

    ©2022 Braun este o marcă înregistrată a Braun Gmbh Germania utilizată sub licență de către De'Longhi Appliances S.r.l
    Încărcare