
O que devo comer antes do treino?
Para ajudar o corpo a utilizar toda a sua energia para a atividade física, deve fazer a sua última refeição até 2-3 horas antes do treino. Os alimentos fáceis de digerir, com pouca gordura e pouca fibra são os mais aconselhados. A fruta, por exemplo, é uma boa e rápida fonte de energia. Quando combinada com alimentos ricos em proteínas, como o requeijão ou carne magra, o seu corpo irá acabar por receber proteína suficiente durante o treino.