1. Mantenha o tronco firme
2. Segure o haltere com ambas as mãos atrás da cabeça
Tricípite sobre a cabeça com um haltere
Designação em inglês: Overheard triceps dips with a dumbbell
Faça 3 séries de 12 repetições cada.
Este exercício é perfeito para os tricípites.
3. Estique totalmente os braços e desça-os lentamente
4. Os cotovelos devem manter-se junto às orelhas
Próximos exercícios
