Escalada de montanha

Faça 3 séries de 12 repetições cada.

Este exercício é perfeito para os músculos do centro de gravidade do corpo.


Fitness exercise - Mountain climbers

1. Coloque-se na posição de flexões
2. Coloque as mãos sob os ombros
3. Mantenha o tronco firme e os glúteos contraídos

Fitness exercise - Mountain climbers

4. Mova o joelho direito em direção ao ombro esquerdo
5. Regresse à posição inicial e, em seguida, mova o joelho esquerdo em direção ao ombro direito