Quanta comida deve ingerir o meu filho em cada refeição?

Isso vai variar de criança para criança e de dia para dia. A quantidade oferecida deve ser gradualmente aumentada. Irá perceber qual a quantidade que o seu filho vai comer e se é suficiente, se estiver a crescer normalmente. Se o seu peso estiver a descer na linha do percentil, deve falar com o seu pediatra ou médico para se certificar de que lhe está a dar uma dieta equilibrada. Em geral, as refeições devem ter cerca de um terço de hidratos de carbono amiláceos (por exemplo, pão, massa, batata ou arroz), um terço de frutas e vegetais e um terço de carne, peixe ou grãos de leguminosa. Nesta fase, a criança deve comer um prato principal e uma sobremesa que pode ser fruta, iogurte ou pudim de leite.

O meu filho pode beber sumo de frutas às refeições?

Os sumos bem diluídos não são um problema e as crianças beneficiarão de bebidas com frutas ricas em vitaminas. Por exemplo, a vitamina C ajuda na absorção do ferro. No entanto, existe o risco de o seu bebé se estar a encher de bebidas e a reduzir consequentemente a quantidade de alimentos mais nutritivos que consegue comer. Pode alternar entre dar um pequeno copo de água ou um pequeno copo de sumo natural de frutas bem diluído às refeições.

O meu filho não quer comer vegetais. O que posso fazer?

A sua atitude em relação à comida é crucial, porque em breve o seu filho irá imitar os seus gostos. Portanto, certifique-se de que o resto da família come muitos vegetais. É importante lembrar-se de que se o seu filho estiver a consumir uma boa variedade de nutrientes, as recusas ocasionais não são assim tão importantes. A persistência e a paciência são fundamentais e se um vegetal for rejeitado uma vez, não pense que nunca mais o comerá - continue a oferecê-lo sem fazer disso um problema. Se uma criança percebe que ao não comer um alimento recebe muita atenção, provavelmente irá repetir o comportamento com a esperança de obter mais atenção. Poderá ser eficaz tentar elogiá-lo quando come algum vegetal. O seu filho pode também estar a comer mais vegetais do que pensa, se contar com os vegetais que ingere, como o tomate ou a cebola, nos pratos que lhe prepara.