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Naprzemienny wyrzut nóg w tył w podporze przodem

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Wykonaj 3 serie po 12 powtórzeń.

To ćwiczenie wzmacnia wszystkie partie brzucha.

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1. Pozycja jak do pompek.
2. Ręce pod ramionami.
3. Tułów sztywny, pośladki napięte.
                                                                                                                                                                                                                                           

​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​4. Przesuń prawe kolano w kierunku lewego ramienia.
5. Wróć do pozycji wyjściowej, a następnie przesuń lewe kolano w kierunku prawego ramienia.
​​​​
​​​​​​​                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                               

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