Deska bokiem ze skrętem

Wykonaj 3 serie ćwiczeń po 12 powtórzeń.

Deska bokiem ze skrętem skutecznie wzmacnia mięśnie całego tułowia.


Fitness exercise - Side planks with a twist

1. Oprzyj się na jednym ramieniu z bocznym podparciem.
2. Twój łokieć powinien być pod twoim ramieniem.

Fitness exercise - Side planks with a twist

3. Trzymaj sztywno tułów i napnij pośladki.

Fitness exercise - Side planks with a twist

4. Przesuń jedną rękę pod swoje ciało, a następnie w górę tworząc półokrągły ruch.