Poznaj nasze produkty Zainspiruj się
Braun Household kitchen products Braun Household ironing products Braun Household Collections Braun Series Shavers and other products Braun Promotions Braun Household  - Food and Recipies Experience the versatility. Braun Household  - Garment Care

Dzień 6 - przepisy

en_ADP-ArtStage_fitness-guide-day-6-stage_SM.png
Drukuj
en_ADP-ImB_fitness-guide-day-6-recipe1-breakfast_SM.png

Waniliowy koktajl z bananem i orzechami nerkowca

Ilość porcji: 1
Czas przygotowania: 5min

Składniki:
 
  • 200 ml mleka migdałowego
  • 1 dojrzały banan
  • 1 łyżka kremu z orzechów nerkowca
  • ekstrakt waniliowy

Przygotowanie:
 
  1. Zblenduj wszystkie składniki za pomocą blendera ręcznego Braun MultiQuick 5V Fit.                                                                                                                                                                                                                                                                        


​​​​
​​​​

en_ADP-ImB_fitness-guide-day-6-recipe2-lunch_SM.png

Zupa pomidorowo-marchewkowa

Ilość porcji: 2
Czas przygotowania: 60min

Składniki:
 
  • 6 pomidorów
  • 3 marchewki
  • 1 czerwona cebula
  • 2 łyżki oliwy z oliwek
  • 1.5 litra bulionu warzywnego
  • sól, pieprz
  • oregano


Przygotowanie
 
  1. Rozgrzej piekarnik do 200 °C.
  2. Pokrój pomidory na cztery równe części i usuń skórkę.
  3. Pokrój w kostkę marchew i cebulę.
  4. Umieść składniki w naczyniu żaroodpornym, skrop oliwą z oliwek i dopraw oregano, solą i świeżo zmielonym pieprzem.
  5. Piecz warzywa w piekarniku przez 20 minut.
  6. W międzyczasie zagotuj bulion warzywny. Dodaj pieczone warzywa i gotuj przez kolejne 10 minut.
  7. Zblenduj wszystkie składniki za pomocą blendera ręcznego Braun MultiQuick 5V Fit, aż do otrzymania konsystencji zupy krem.                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  


​​​​
​​​​

en_ADP-ImB_fitness-guide-day-6-recipe3-dinner_SM.png

Makaron z cukinii z krewetkami i pomidorami

Ilość porcji: 1
Czas przygotowania: 45min

Składniki:
 
  • 1 łyżka oliwy z oliwek
  • 150 g krewetek
  • ½ cebuli
  • ½ ząbku czosnku
  • 100 g pomidorów cherry
  • 1 cukinia
  • ½ cytryny (tylko sok)
  • 1 łyżeczka bulionu warzywnego
  • 100 ml wody
  • sól, pieprz


Przygotowanie
 
  1. Rozmroź krewetki (jeśli nie używasz świeżych).
  2. Za pomocą spiralizera, przystawki do blendera ręcznego Braun MultiQuick 5V Fit, przygotuj makaron (cienkie paski) z cukinii. Pokrój cebulę i czosnek w kostki.
  3. Usmaż krewetki na patelni z oliwą z oliwek.
  4. Następnie dodaj cebulę i czosnek na patelnię, dolej bulion warzywny.
  5. Pokrój pomidory i krótko gotuj na wolnym ogniu.
  6. Dodaj krewetki, sok z cytryny i przyprawy.
  7. Następnie dodaj makaron z cukinii.                                                                                                                                                                                                                                                                                                                


​​​
​​​​

en_ADP-ImB_fitness-guide-day-6-recipe4-snack_SM.png

Proteinowe lody malinowe

Ilość porcji: 1
Czas przygotowania: 5min

Składniki:
 
  • 150 g mrożonych jagód
  • 100g białego serka o niskiej zawartości tłuszczu
  • 15g białka waniliowego w proszku (serwatki)
  • 2-3 łyżki wody


Przygotowanie
 
  1. Zblenduj wszystkie składniki za pomocą blendera ręcznego Braun MultiQuick 5V Fit, aż do otrzymania gładkiej konsystencji.                                                                                                                                                                                                                 

​​​​
​​​​

Dzień 6 - Ćwiczenia

Cardio

30 minut joggingu lub ćwiczeń na ergometrze.                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                           

en_ADP-ImB_fitness-guide-day-6-cardio-exercise-1_SM.png

Braun MultiQuick 5 Vario Fit

Bądź fit i jedz zdrowo

en_ADP-ẢtLink_braun_health-fitness-center_crosslink_multiquick-5-vario-fit.png

Przewodnik żywieniowy i treningowy

Dzień 7 - Przepisy i ćwiczenia fitness

en_ADP-ArtLink_fitness-guide-day-7-recipe4-snack.png
Wczytywanie