Poznaj nasze produkty Zainspiruj się
Braun Household kitchen products Braun Household ironing products Braun Household Collections Braun Series Shavers and other products Braun Promotions Braun Household  - Food and Recipies Experience the versatility. Braun Household  - Garment Care

Dzień 4 – przepisy

en_ADP-ArtStage_fitness-guide-day-4-stage_SM.png
Drukuj

Dzień 4 - przepisy

en_ADP-ImB_fitness-guide-day-4-recipe1-breakfast_SM.png

Proteinowe smoothie

Ilość porcji: 1
Czas przygotowania: 5min

Składniki:
 
  • 100g białego serka o niskiej zawartości tłuszczu
  • 30 g białka waniliowego w proszku (serwatki)
  • 100g jagód (świeżych lub mrożonych)
  • 3 łyżki owsa
  • 1 łyżeczka miodu
  • 150 ml mleka lub wody


Przygotowanie
 
  1. Zblenduj wszystkie składniki za pomocą blendera ręcznego Braun MultiQuick 5V Fit.                                                                                                                                                                                                                                                                


​​​​
​​​​

en_ADP-ImB_fitness-guide-day-4-recipe2-lunch_SM.png

Zupa pomidorowa

Ilość porcji: 2
Czas przygotowania: 20min

Składniki:
  • 1 łyżka oliwy z oliwek,
  • 1 cebula
  • 1 łodyga selera
  • 1 ząbek czosnku
  • 1 łyżeczka świeżo posiekanego tymianku lub pietruszki
  • 900g pomidorów w puszce (obranych)
  • 600 ml bulionu warzywnego
  • sól, pieprz

Przygotowanie
  1. Rozgrzej olej na patelni na średnim ogniu, dodaj cebulę i seler i podsmaż je.
  2. Dodaj czosnek i tymianek (lub pietruszkę) i smaż przez kolejne 1-2 minuty.
  3. Dodaj pomidory i bulion, doprowadź do wrzenia i gotuj jeszcze przez 10 minut na większym ogniu, potem go zmniejsz.
  4. Zblenduj zupę za pomocą blendera ręcznego Braun MQ 5V Fit.
  5. Dopraw solą i pieprzem.                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                         


​​​​
​​​​

en_ADP-ImB_fitness-guide-day-4-recipe3-dinner_SM.png

Pikantny makaron z cukinii ze stekiem

Ilość porcji: 4
Czas przygotowania: 50min

Składniki:
 
  • 4 cukinie
  • 250 g steka wołowego
  • 2 ząbki czosnku
  • 1 czerwona papryczka chilli
  • 1 łyżka oliwy z oliwek
  • 2 łyżki sosu sojowego
  • 2 łyżki sosu chilli
  • sól
  • pieprz

Przygotowanie​​​​​​​

  1. Pokrój stek w cienkie paski. Obierz czosnek. Drobno posiekaj chilli i czosnek.
  2. Rozgrzej olej na patelni. Obsmażaj paski steku po minucie z każdej strony.
  3. Krótko podsmaż na patelni chilli i czosnek. Dodaj sos sojowy i sos chilli.
  4. Za pomocą spiralizera, przystawki do blendera ręcznego Braun MultiQuick 5V Fit, przygotuj makaron z cukinii, dodaj go na patelnię razem ze stekiem i dopraw solą i pieprzem do smaku.                                                                                                                                                                                                     


​​​​
​​​​

en_ADP-ImB_fitness-guide-day-4-recipe4-snack_SM.png

Mleczny koktajl truskawkowo-malinowy

Ilość porcji: 1
Czas przygotowania: 5min

Składniki:
 
  • 100 g truskawek
  • 50 g malin
  • 1 łyżka miodu
  • 250 ml niskotłuszczowego mleka


Przygotowanie
 
  1. Zblenduj wszystkie składniki za pomocą blendera ręcznego Braun MultiQuick 5V Fit.                                                                                                                                                                                                                                                                                                         


​​​​
​​​​

Dzień 4 - Odpoczynek


Daj swojemu ciału czas na odpoczynek i regenerację.
                                   

Braun MultiQuick 5 Vario Fit

Bądź fit i jedz zdrowo

en_ADP-ẢtLink_braun_health-fitness-center_crosslink_multiquick-5-vario-fit.png

Przewodnik żywieniowy i treningowy

Dzień 5 - Przepisy i ćwiczenia fitness

en_ADP-ArtLink_fitness-guide-day5-crosslink_1.png
Wczytywanie