Poznaj nasze produkty Zainspiruj się
Braun Household kitchen products Braun Household ironing products Braun Household Collections Other Braun Products Braun Household  - Food and Recipies Experience the versatility. Braun Household  - Garment Care

Dzień 2 - Przepisy

en_ADP-ArtStage_fitness-guide-day-2-stage_SM.png
Drukuj
en_ADP-ImgB_fitness-guide-day-2-recipe1-breakfast_SM.png

Energetyczny napój z owsa

Ilość porcji: 1
Czas przygotowania: 5 min

Składniki
 
  • 50 g płatków owsianych
  • 30g proszku waniliowego (serwatki)
  • 1banan
  • 250 ml napoju migdałowego

Przygotowanie
  1. Za pomocą blendera ręcznego Braun MultiQuick 5V Fit, zblenduj wszystkie składniki, aby stworzyć z nich napój.                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                        

 

en_ADP-ImgB_fitness-guide-day-2-recipe2-lunch_SM.png

Zupa brokułowa

Ilość porcji :2
Czas przygotowania: 30 min

Składniki
 
  • 400 g brokułów
  • 1 cebula
  • 1 ząbek czosnku
  • 500 ml bulionu warzywnego
  • woda
  • mielona gałka muszkatołowa
  • sól i pieprz

Przygotowanie
 
  1. Umyj brokuły i pokrój je na małe kawałki. Obierz cebulę i ziemniaki i pokrój je w małą kostkę.
  2. W rondlu z wodą umieść brokuły, cebulę, czosnek i bulion warzywny.
  3. Doprowadź zupę do wrzenia i gotuj przez kolejne 10 minut, aż brokuły będą miękkie.
  4. Zblenduj zupę za pomocą blendera ręcznego Braun MultiQuick 5V, aż do utrzymania gładkiej konsystencji. Następnie dodaj gałkę muszkatołową. Jeśli zupa jest zbyt gęsta, rozcieńcz ją wodą.
  5. Dopraw solą i pieprzem.                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                            

en_ADP-ImgB_fitness-guide-day-2-recipe3-dinner_SM.png

Makaron marchewkowy z łososiem i sosem śmietanowo-serowym

Ilość porcji : 1
Czas przygotowania: 30-40 min


​​​​​​Składniki
 
  • 3 marchewki
  • 1 filet z łososia
  • 1 cebula
  • 1/2 pęczka koperku/natki pietruszki
  • 30 g kremowego serka z ziołami
  • odrobina wody
  • szczypta soli i pieprzu
  • olej kokosowy


Przygotowanie
 
  1. Pokrój łososia na małe kawałki.
  2. Pokrój cebulę w małą kostkę i usmaż na patelni z olejem kokosowym.
  3. Wymieszaj serek z odrobiną wody i dodaj na patelnię.
  4. Drobno posiekaj zioła, dodaj je do łososia, a następnie odstaw na 5-10 minut.
  5. Za pomocą spiralizera, przystawki do blendera ręcznego Braun MultiQuick 5V Fit, zrób makaron z marchewek i krótko gotuj w wodzie.
  6. Dodaj makaron na patelnię i dopraw do smaku przyprawami.                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                           

en_ADP-ImgB_fitness-guide-day-2-recipe4-snack_SM.png

Lody bananowo-jagodowe

Ilość porcji : 1
Czas przygotowania: 5 min

Składniki
 
  • 2 mrożone banany
  • 80 g mrożonych jagód
  • odrobina wody


Przygotowanie
 
  1. Zblenduj wszystkie składniki za pomocą blendera ręcznego Braun MultiQuick 5V Fit.                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                             

Dzień 2 - Ćwiczenia

Cardio


30 minut joggingu lub ćwiczeń na ergometrze.                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                          

​​​​​​​

en_ADP-ImB_fitness-guide-day-6-cardio-exercise-1_SM.png

Braun MultiQuick 5 Vario Fit

Bądź fit i jedz zdrowo

en_ADP-ẢtLink_braun_health-fitness-center_crosslink_multiquick-5-vario-fit.png

Przewodnik żywieniowy i treningowy

Dzień 3 - Przepisy i ćwiczenia fitness

en_ADP-ArtLink_fitness-guide-day3-crosslink_SM.png

test

Braun MultiQuick 5 Vario Fit

Bądź fit i jedz zdrowo

en_ADP-ẢtLink_braun_health-fitness-center_crosslink_multiquick-5-vario-fit.png

Przewodnik żywieniowy i treningowy

Dzień 3 - Przepisy i ćwiczenia fitness

en_ADP-ArtLink_fitness-guide-day3-crosslink_SM.png
Wczytywanie