Side planks met een twist

Doe 3 sets met elk 12 herhalingen.
De side plank met een twist is een effectieve oefening voor alle spieren van je core.


Fitness exercise - Side planks with a twist

1. Leun op één arm voor zijdelingse ondersteuning.
2. Houd je elleboog onder je schouder.

Fitness exercise - Side planks with a twist

3. Houd je torso recht en je bilspieren aangespannen.

Fitness exercise - Side planks with a twist

4. Beweeg één arm van onder je lichaam naar boven in een halve cirkelbeweging.