Food prep for school

Back to School

Van een gewone boterham naar een smaakvolle en gezonde lunchbox

Je wilt je kind graag met een smaakvolle lunch naar school sturen, maar wel gezond?
Heb je geen inspiratie of weinig tijd om dit voor elkaar te krijgen?

Geen zorgen, wij helpen je graag verder.

Bekijk snel onze tips, tricks & receptideeën. 

Jij bent blij, je kind is blij, kortom - iedereen is gelukkig.

Prepare yourself in advance.

Bereid je goed voor

5 dagen vol met lessen, sporten, sociale activititen en huiswerk. Alles draait om het vinden van de juiste routine en helemaal klaar te zijn voor een gezonde schoolweek. Maak een plan voor de  de week inclusief alle school- en naschoolse activiteiten. 

Bereid de maaltijden voor - sommige dingen zoals boodschappen doen kunnen al in het weekend worden gedaan. Sommige maaltijden moeten 's ochtends vers worden bereid, andere kunnen (deels) worden voorbereid of gemaakt. Dit scheelt tijd en stress op drukke momenten. Een maaltijdplan kan hierbij helpen. Schrijf je planning voor de week uit, kijk wat je hiervoor nodig hebt en haal de boodschappen alvast in huis.

Mocht je door de drukte en onverwachte gebeurtenissen toch onverhoopt moeten afwijken van je planning... geen stress! Bekijk het dag per dag. Je plan geeft je een soort van houvast, zelfs als je je er niet voor 100% aan houdt. Laat hooggespannen verwachtingen los om alles perfect te willen doen, go with the flow en vind je eigen, flexibele routine bij het bereiden van je maaltijden. 

 

Dagelijkse doelen

Geen creatieve ideeën meer voor een gezonde schoollunch voor je kinderen?
En hoe zit het met die middagmomenten waarop je wel een energyboost kan gebruiken om het einde van de dag productief in te vullen?

Of het nu gaat om zoetig of hartig - ontdek onze gezonde maar smaakvolle snacks voor kinderen (en volwassenen). Ga voor de gezonde keuze en jij en de rest van je gezin zullen fit en energiek de week doorgaan. Je hebt er geen speciale kookskills of ervaring voor nodig. Met enkele van onze gemakkelijke keukenapparaten en handige recepten bereid je alle gerechten snel en eenvoudig. 

Lunch boxes

Lunchbox

Ontdek gezonde recepten

Maak van maandag gezonde sandwichdag, dinsdag wrapdag.....
Of je nu van wraps met kip, sandwichen of mini quiches houdt - wij helpen je met een gevarieerd back-to-school lunchplan en uiteenlopende recepten voor elke dag van de week. Van maandag tot vrijdag. 

Ontdek maaltijden die niet alleen geschikt zijn voor ontbijt en lunch maar ook:  
- Eenvoudig te bereiden
- Snel ingepakt en last but not least
- Een smile op het gezicht van je kind, je partner en dus ook op jouw gezicht toveren. 

snacks

Brain food

Voedzame Snacks

Middag.
Springend van de ene klas of meeting in de andere terwijl de vermoeidheid langzaam zijn intrede doet. Gun je kind, je partner en/of jezelf een kleine break - een momentje om je energieniveau en concentratievermogen weer op te laden. Boost je brein tegelijkertijd met een voedzame snack. Het zal helpen bij alle activiteiten van de rest van de dag. Ontdek onze leuke, lekkere boost-snacks vol vitamines.

Smoothies

Kleurrijke vitaminedrank

Gezonde smoothies

Smoothies and smoothie bowls zijn heerlijk, zitten vol vitamines en zien er ook nog eens leuk uit. Hét perfecte idee voor een snel en voedzaam ontbijt thuis of to-go voor op werk. Je maakt een smoothie of smoothie bowl eenvoudig zelf met je favoriete fruit of groenten – ook bevroren fruit kan prima en geeft een extra romige textuur. Met behulp van bijvoorbeeld een staafmixer of blender is je smoothie in een handomdraai klaar.

Ontdek, varieer en geniet. 

Create your individual planning structure.

Organiseren

Creëer je eigen, efficiënte planning

Druk, druk, druk.
Wanneer is nu eigenlijk het beste moment om tijd vrij te maken voor een meal prep momentje? Tijd hiervoor inpannen op het juiste moment is cruciaal. 

Zodra je je planning letterlijk op papier zet, houd je je eerder aan je voorgenomen planning en vergeet je minder snel iets. Schrijf notities op, organiseer je dag/week en plan je bezoekjes aan de supermarkt.

Wij helpen je hier graag bij met onderstaande planning templates voor een goede, efficiënte start en verloop van je week. Plan vooruit en gebruik elke week hetzelfde schema of wissel het naar wens af. Zo houd je meer tijd over voor leuke dingen.

Zelfgemaakte verwennerij

Na een drukke dag op school of werk en een afgewerkte to-do lijst in de namiddag (boodschappen, huishouden, huiswerk) heeft iedereen wel eens een snelle boost nodig. Waarom jezelf en je gezin niet verwennen met zelfgemaakt schepijs of ijslollies als traktatie voor alles wat je vandaag al hebt gedaan.

Even een momentje relaxen, afkoelen en genieten. 

Creëer de juiste routine

Tijdens drukke ochtenden telt elke minuut. Jezelf klaar maken voor werk, kinderen aangekleed krijgen, iedereen een goed ontbijt, lunch niet vergeten mee te nemen.... 
Een handig systeem tijdens deze drukke ochtendmomenten kan je leven een stuk makkelijker maken. 

Het draait allemaal om een logische structuur van klein stapjes waar je gemakkelijk mee uit de voeten kunt en flexibel bent. Een goede voorbereiding is het halve werk, plan vooruit en zorg dat alles voor het grijpen ligt, wat je nodig hebt / zou kunnen hebben. Denk vooruit en plan het ontbijt, lunch, snacks en indien haalbaar ook het diner.

Gezonde, verse maaltijden bereiden hoeft ook met beperkte tijd geen probleem te zijn, mits je de juiste voorbereidingen hebt getroffen. Maak een hoek van je koelkast, diepvries en keuken vrij & je bent helemaal klaar voor de drukke ochtenden. 

Tip 1

Gebruik bewaarpotten of bakjes

Rond of met hoeken, voor rauw of reeds bereid voedsel - gebruik glazen bewaarpotten of  een transparante kunststof opbergbak zodat de inhoud en hoeveelheid gemakkelijk zichtbaar is. Superhandig om schoon te maken, herbruikbaar voor allerlei soorten voedsel en toepassingen. Veel gerechten kunnen ook vooraf worden klaargemaakt en ingevroren in het juiste diepvriesbakje.

Tip 2

Gebruik een handige lunchbox.

Lunchboxen met verschillende vakjes zijn erg handig voor jong en oud. Neem een kunststof of RVS lunchbox in je gewenste formaat. Vul elk vakje lunchbox 's morgens (of de avond ervoor) met verschillende gezonde lunchgerechten voor de afwisseling en vergeet ook zeker de snack(s) niet. Alles perfect opgeborgen en gescheiden in een compacte lunchbox. 

Tip 3

Zip and Go.

Handig en altijd bij de hand - zipbags. Zakjes die je gemakkelijk kunt afsluiten. Gebruik de herbruikbare en duurzame varianten die geschikt zijn voor diepvries, magnetron en vaatwasser om voorgeportioneerde snacks in de koelkast klaar te zetten.

Denk aan fruit of groenten zoals wortel, druiven, bessen, reepjes paprika, kerstomaatjes, kaas - ideaal om mee naar school te nemen.

En deze zakjes zijn er ook nog in hele hippe printjes voor een gezellige snack of lunch.

Tip 4

Label. Labels en nog meer labels.

Of je nu een (lunch)box, bewaarpot of zakje gebruikt - een labelsysteem helpt jou en je gezin in de keuken.

Gebruik voor het maken van labels washi tape, stickers of schrijf met een verwijderbare stift op de box, pot of zak. Voor een mooie, rustige look kies je de juiste kleur - ons advies... wit of zwart - die het beste bij je keuken past en waardoor je geen kermis creeert. Niet alleen heel praktisch maar ook nog leuk om te doen voor iedere DIY-er.

Ontdek heerlijke lunchrecepten voor volwassenen

Een lange dag op kantoor, rennend van de ene meeting naar de andere terwijl je snel niet iets eetbaars uit de kantine haalt of bij een supermarkt-to-go om de hoek. Herkenbaar? Hoogste tijd om je lunchroutine een beetje te upgraden...

Ook voor je drukke werkdag hebben we diverse recepten voor een smaakvolle, gezonde lunchbox. Maak de recepten snel en gemakkelijk thuis klaar en neem het mee naar kantoor.