ごはん、パン、パスタ、イモ類、シリアルなど、エネルギーの源になるでんぷんを含む食品群です。毎回の食事や間食に少なくともこの食品群の1つを使うようにしてください。

さまざまなビタミンとミネラルを含み、抗酸化物質とフラボノイドの供給源となります。健康的な食事に欠かせない食品であり、おやつにも最適です。

乳、チーズ、ヨーグルトなど、タンパク質やカルシウム、ミネラルを豊富に含む食品群です。1歳を過ぎると母乳を飲む量が減ってくるので、1日に3回、少しずつ食べさせてください。ただしチーズは塩分が高いので、食べすぎは禁物です。

タンパク質、鉄分、亜鉛、その他ビタミン・ミネラルを含む食品群です。毎日、1、2種類を少しずつ食べさせてください。

高脂肪とは、バターやチーズなど、高糖分とは市販のジュースなどが挙げられます。この食品群は、カロリーとオメガ3脂肪酸、オメガ6脂肪酸に富み、脂溶性ビタミン（A、D、E）を含むので、運動量の多い幼児に必要です。ただし栄養に対するカロリーの割合が高いので、食べ過ぎると肥満につながるので注意してください。

子どもが1歳前後になり、いろいろな食品が食べられるようになると、身体に良い脂肪酸のことを考え始めなくてはなりません。たとえばバターの代わりにマーガリンを使うなど、動物性脂肪の飽和脂肪酸ではなく、植物性脂肪を選びましょう。中でも、オリーブオイルに多く含まれるオレイン酸(単価不飽和脂肪酸)は、善玉コレステロールは減らすことなく、悪玉コレステロールを減らしてくれるという効果があります。