Per la salsa, lavare gli spinaci e lasciare asciugare. Sbucciare e tagliare finemente l’aglio. Tagliare in modo grossolano le noci. Tagliare la feta in piccoli pezzi. Spremere il succo di limone.
Scaldare l’olio d’oliva in una padella. Aggiungere l’aglio e saltare brevemente. Aggiungere timo e spinaci e saltareé fino a quando gli spinaci non si sono appassiti. Condire a piacere con succo di limone, sale e pepe.
Agganciare l’accessorio affettatrice a spirale al minipimer MultiQuick 5V Fit di Braun e tagliare la barbabietola cruda in pappardelle.
Cuocere in acqua salata per 5 minuti.
Scolare l’acqua, aggiungere la pasta vegetariana alla salsa e mescolare bene.
Servire con feta e noci.
Esercizi di fitness abbinati
Shoulder press con manubri da seduti
Alzate laterali con manubri
Romanian deadlift con manubri
Frullato di bacche
Ingredienti
2 banane
250 g di mirtilli
250 g di lamponi
100 g di more
150 ml di latte di mandorla o di cocco
Preparazione
Per creare questo delizioso frullato, basta agganciare il miscelatore al minipimer MQ 5V Fit di Braun.
Mettere tutti gli ingredienti nel bicchiere e miscelare fino a ottenere una consistenza omogenea. Miscelare non è mai stato così rapido.
Versare il frullato nei bicchieri e servire immediatamente.
Esercizi di fitness abbinati
Sumo Squad con manubrio tra le gambe
Curl per bicipiti
Il tricipite si estende sopra la testa e si flette insieme al manubrio
Noodle di carota con salmone e formaggio cremoso
Ingredienti
3 carote
1 filetto di salmone
1 cipolla
Mezzo mazzetto di aneto/prezzemolo
30 g di formaggio cremoso con erbe aromatiche
Un po’ d’acqua
Sale e pepe
Olio di cocco
Preparazione
Tagliare il salmone in piccoli pezzi.
Tagliare la cipolla a cubetti e saltare in una padella con olio di cocco.
Mescolare il formaggio cremoso con un po’ d’acqua e aggiungerlo in padella.
Tagliare finemente le erbe aromatiche, aggiungerle al salmone, quindi lasciare riposare per 5-10 minuti.
Agganciare l’accessorio affettatrice a spirale al minipimer MultiQuick 5V Fit di Braun e tagliare le carote in forma di linguine.
Bollire brevemente in acqua per 1-2 minuti.
Aggiungere i noodle in padella e condire a piacere con le spezie.
Esercizi di fitness abbinati
Bent-over row con manubri
Single-arm row con manubri
Reverse butterfly row con manubri
Zuppa di pomodoro e carote
Ingredienti
6 pomodori
3 carote
1 cipolla rossa
2 cucchiai di olio d’oliva
1,5 litri di brodo vegetale
Sale e pepe
Origano
Preparazione
Preriscaldare il forno a 200 °C.
Tagliare i pomodori in quattro pezzi uguali e rimuovere la pelle.
Tagliare le carote e la cipolla a dadini irregolari. Mettere gli ingredienti in una casseruola, spruzzare con olio d’oliva e condire con origano, sale e pepe appena macinato.
Arrostite le verdure nel forno per 20 minuti.
Nel frattempo, portare il brodo vegetale a ebollizione. Aggiungere le verdure arrostite e cuocere a fuoco lento per altri 10 minuti.
Agganciare il miscelatore al minipimer MultiQuick 5V Fit di Braun e passare il tutto fino a ottenere una zuppa omogenea.
Esercizi di fitness abbinati
Side plank con torsioni
Mountain Climbers
Burpees
Noodle di zucchine asiatici
Ingredienti
6 zucchine di medie dimensioni
2 cipollotti
1 peperoncino rosso
4 cucchiai di burro di arachidi
2 cucchiaini di succo di limone appena spremuto
250 ml d’acqua
2 cucchiai di olio di sesamo per la salsa
2 cucchiai di arachidi
Sale e pepe
Preparazione
Collegare l’accessorio affettatrice a spirale al minipimer MultiQuick 5V Fit di Braun e tagliare le zucchine a forma di linguine.
Tagliare finemente i cipollotti a rondelle, tagliare il peperoncino.
Tostare le arachidi in una padella senza grassi o olio.
Mescolare il burro di arachidi, il succo di limone, l’acqua e l’olio di sesamo insieme in una salsa e mescolare in una ciotola con i noodle di zucchine.
Condire con sale e pepe.
Scaldare un po’ di olio in una padella e saltare i noodle di zucchine per 1-2 minuti.
Quindi, servire con cipollotti, peperoncino e arachidi tostate.
Esercizi di fitness abbinati
Reverse Crunch
Ponte per i glutei
Bulgarian split squat
Vellutata vegetale
Ingredienti
1 mela
4 banane
50 g di spinaci in foglia
6 cucchiai di avena
150 ml di latte di cocco
2 kiwi
4 cucchiai di semi di chia
150 g di mirtilli
Preparazione
Sbucciare la mela e tagliarla in quattro parti, rimuovere il torsolo e tagliarla in pezzi. Sbucciare le banane, passarle con la mela, gli spinaci, l’avena e il latte di cocco fino a ottenere un frullato cremoso con l’aiuto del minipimer MultiQuick 5V Fit di Braun.
Sbucciare i kiwi e tagliarli a fette.
Versare il frullato in due ciotole. Decorare con fette di kiwi, semi di chia, mirtilli e, volendo, alcune noci.
Esercizi di fitness abbinati
Squat
Push-up
Superman push-up
Noodle di zucchine speziati con bistecca
Ingredienti
4 zucchine
bistecca di manzo da 250 g
2 spicchi di aglio
1 peperoncino rosso
1 cucchiaio di olio d’oliva
2 cucchiai di salsa di soia
2 cucchiai di salsa piccante
Sale e pepe
Preparazione
Tagliare la bistecca in strisce sottili. Pelare l’aglio. Tagliare finemente il peperoncino e l’aglio.
Riscaldare l’olio in una padella. Cuocere le strisce di bistecca per 1 minuto su ciascun lato, prima di rimuoverle.
Saltare brevemente il peperoncino e l’aglio in una padella. Aggiungere salsa di soia e peperoncino.
Agganciare l’accessorio affettatrice a spirale al minipimer MultiQuick 5V Fit di Braun e preparare delle tagliatelle di zucchine.
Aggiungere le zucchine e la bistecca nella padella, condire a piacere con sale e pepe.
