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Noodle di barbabietola con feta

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Ingredienti
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  • 1 barbabietola rossa cruda
  • 200 g di formaggio feta
  • 2 manciate di spinaci
  • 2 cucchiai di olio d’oliva
  • Timo
  • 1 limone
  • 1 manciata di noci
  • 1 spicchio d’aglio
  • Sale e pepe

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Preparazione
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  1. Per la salsa, lavare gli spinaci e lasciare asciugare. Sbucciare e tagliare finemente l’aglio. Tagliare in modo grossolano le noci. Tagliare la feta in piccoli pezzi. Spremere il succo di limone.
  2. Scaldare l’olio d’oliva in una padella. Aggiungere l’aglio e saltare brevemente. Aggiungere timo e spinaci e saltareé fino a quando gli spinaci non si sono appassiti. Condire a piacere con succo di limone, sale e pepe.
  3. Agganciare l’accessorio affettatrice a spirale al minipimer MultiQuick 5V Fit di Braun e tagliare la barbabietola cruda in pappardelle.
  4. Cuocere in acqua salata per 5 minuti.
  5. Scolare l’acqua, aggiungere la pasta vegetariana alla salsa e mescolare bene.
  6. Servire con feta e noci.

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Esercizi di fitness abbinati
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  • Shoulder press con manubri da seduti
  • Alzate laterali con manubri
  • Romanian deadlift con manubri                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  
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Frullato di bacche

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Ingredienti
 
  • 2 banane
  • 250 g di mirtilli
  • 250 g di lamponi
  • 100 g di more
  • 150 ml di latte di mandorla o di cocco


Preparazione
 
  1. Per creare questo delizioso frullato, basta agganciare il miscelatore al minipimer MQ 5V Fit di Braun.
  2. Mettere tutti gli ingredienti nel bicchiere e miscelare fino a ottenere una consistenza omogenea. Miscelare non è mai stato così rapido.
  3. Versare il frullato nei bicchieri e servire immediatamente.


Esercizi di fitness abbinati
 
  • Sumo Squad con manubrio tra le gambe
  • Curl per bicipiti
  • Il tricipite si estende sopra la testa e si flette insieme al manubrio                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                           

 
 

Noodle di carota con salmone e formaggio cremoso

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Ingredienti
 
  • 3 carote
  • 1 filetto di salmone
  • 1 cipolla
  • Mezzo mazzetto di aneto/prezzemolo
  • 30 g di formaggio cremoso con erbe aromatiche
  • Un po’ d’acqua
  • Sale e pepe
  • Olio di cocco


Preparazione
 
  1. Tagliare il salmone in piccoli pezzi.
  2. Tagliare la cipolla a cubetti e saltare in una padella con olio di cocco.
  3. Mescolare il formaggio cremoso con un po’ d’acqua e aggiungerlo in padella.
  4. Tagliare finemente le erbe aromatiche, aggiungerle al salmone, quindi lasciare riposare per 5-10 minuti.
  5. Agganciare l’accessorio affettatrice a spirale al minipimer MultiQuick 5V Fit di Braun e tagliare le carote in forma di linguine.
  6. Bollire brevemente in acqua per 1-2 minuti.
  7. Aggiungere i noodle in padella e condire a piacere con le spezie.


Esercizi di fitness abbinati
 
  • Bent-over row con manubri
  • Single-arm row con manubri
  • Reverse butterfly row con manubri                                                                                                                                                                                                                                                                                           

 

Zuppa di pomodoro e carote

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Ingredienti
 
  • 6 pomodori
  • 3 carote
  • 1 cipolla rossa
  • 2 cucchiai di olio d’oliva
  • 1,5 litri di brodo vegetale
  • Sale e pepe
  • Origano


Preparazione
 
  1. Preriscaldare il forno a 200 °C.
  2. Tagliare i pomodori in quattro pezzi uguali e rimuovere la pelle.
  3. Tagliare le carote e la cipolla a dadini irregolari. Mettere gli ingredienti in una casseruola, spruzzare con olio d’oliva e condire con origano, sale e pepe appena macinato.
  4. Arrostite le verdure nel forno per 20 minuti.
  5. Nel frattempo, portare il brodo vegetale a ebollizione. Aggiungere le verdure arrostite e cuocere a fuoco lento per altri 10 minuti.
  6. Agganciare il miscelatore al minipimer MultiQuick 5V Fit di Braun e passare il tutto fino a ottenere una zuppa omogenea.


Esercizi di fitness abbinati
 
  • Side plank con torsioni
  • Mountain Climbers
  • Burpees                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  

 
 

Noodle di zucchine asiatici

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Ingredienti
 
  • 6 zucchine di medie dimensioni
  • 2 cipollotti
  • 1 peperoncino rosso
  • 4 cucchiai di burro di arachidi
  • 2 cucchiaini di succo di limone appena spremuto
  • 250 ml d’acqua
  • 2 cucchiai di olio di sesamo per la salsa
  • 2 cucchiai di arachidi
  • Sale e pepe


Preparazione
 
  1. Collegare l’accessorio affettatrice a spirale al minipimer MultiQuick 5V Fit di Braun e tagliare le zucchine a forma di linguine.
  2. Tagliare finemente i cipollotti a rondelle, tagliare il peperoncino.
  3. Tostare le arachidi in una padella senza grassi o olio.
  4. Mescolare il burro di arachidi, il succo di limone, l’acqua e l’olio di sesamo insieme in una salsa e mescolare in una ciotola con i noodle di zucchine.
  5. Condire con sale e pepe.
  6. Scaldare un po’ di olio in una padella e saltare i noodle di zucchine per 1-2 minuti.
  7. Quindi, servire con cipollotti, peperoncino e arachidi tostate.


Esercizi di fitness abbinati
 
  • Reverse Crunch
  • Ponte per i glutei
  • Bulgarian split squat                                                                                                                                                                                                                                                                                                                
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Vellutata vegetale

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Ingredienti
 
  • 1 mela
  • 4 banane
  • 50 g di spinaci in foglia
  • 6 cucchiai di avena
  • 150 ml di latte di cocco
  • 2 kiwi
  • 4 cucchiai di semi di chia
  • 150 g di mirtilli


Preparazione
 
  1. Sbucciare la mela e tagliarla in quattro parti, rimuovere il torsolo e tagliarla in pezzi. Sbucciare le banane, passarle con la mela, gli spinaci, l’avena e il latte di cocco fino a ottenere un frullato cremoso con l’aiuto del minipimer MultiQuick 5V Fit di Braun.
  2. Sbucciare i kiwi e tagliarli a fette.
  3. Versare il frullato in due ciotole. Decorare con fette di kiwi, semi di chia, mirtilli e, volendo, alcune noci.


Esercizi di fitness abbinati
 
  • Squat
  • Push-up
  • Superman push-up                                                                                                                                                                                                                                                                         
     

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Noodle di zucchine speziati con bistecca

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Ingredienti
 
  • 4 zucchine
  • bistecca di manzo da 250 g
  • 2 spicchi di aglio
  • 1 peperoncino rosso
  • 1 cucchiaio di olio d’oliva
  • 2 cucchiai di salsa di soia
  • 2 cucchiai di salsa piccante
  • Sale e pepe


Preparazione
 
  1. Tagliare la bistecca in strisce sottili. Pelare l’aglio. Tagliare finemente il peperoncino e l’aglio.
  2. Riscaldare l’olio in una padella. Cuocere le strisce di bistecca per 1 minuto su ciascun lato, prima di rimuoverle.
  3. Saltare brevemente il peperoncino e l’aglio in una padella. Aggiungere salsa di soia e peperoncino.
  4. Agganciare l’accessorio affettatrice a spirale al minipimer MultiQuick 5V Fit di Braun e preparare delle tagliatelle di zucchine.
  5. Aggiungere le zucchine e la bistecca nella padella, condire a piacere con sale e pepe.


Esercizi di fitness abbinati
 
  • Chair dips
  • Plank                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                               
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Braun MultiQuick 5 Vario Fit

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