2. napi fitnesz útmutató

2. nap – Receptek

Nyomtatás

en_ADP-ImgB_fitness-guide-day-2-recipe1-breakfast_SM.png

Zab-energiaital

1 adaghoz
Elkészítési idő: 5 perc

Összetevők

50 g zabpehely
30 g vaníliás fehérjepor (savó)
250 ml mandulaital

Elkészítés

A Braun Multiquick 5V Fit botmixerrel pürésítsen minden hozzávalót itallá.

Brokkolileves

2 adaghoz
Elkészítési idő: 30 perc

Összetevők

400 g brokkoli
1 hagyma
1 fokhagymagerezd
500 ml zöldségalaplé
víz
őrölt szerecsendió
só
bors

Elkészítés

Mossa meg a brokkolit, és vágja apró darabokra. Hámozza meg a hagymát és a burgonyát, és vágja apró kockákra.
Tegye a brokkolit, a hagymát, a fokhagymát és a zöldség alaplevet egy serpenyőbe. Töltse meg a serpenyőt vízzel addig, hogy ellepje a zöldségeket.
Forralja fel a levest, és hagyja főni további 10 percig, amíg a brokkoli meg nem puhul.
Mixelje össze a levest a Braun Multiquick 5V Fit botmixerrel, amíg az simává nem válik. Ezután adja hozzá a szerecsendiót. Ha a leves túl sűrű, szükség esetén hígítsa fel vízzel.
Fűszerezze sóval és borssal.

Sárgarépametélt lazaccal és krémsajtos szósszal

1 adaghoz
Elkészítési idő: 30-40 perc

Hozzávalók

3 sárgarépa
1 lazacfilé
1 hagyma
1⁄2 köteg kapor/petrezselyem
30 g zöldfűszeres krémsajt
egy pár cseppnyi víz
só és bors
kókuszolaj

Elkészítés

Vágja apró darabokra a lazacot.
Vágja apró kockákra a hagymát, és süsse meg hirtelen kókuszolajban egy serpenyőben.
Keverje össze a krémsajtot egy kis vízzel, és tegye bele a serpenyőbe.
Vágja apróra a fűszernövényeket, szórja őket a lazacra, majd hagyja állni 5-10 percig.
Vágja a sárgarépát metélt alakúra a Braun Multiquick 5V Fit botmixer spirálvágó tartozékával, és rövid ideig forralja vízben.
Tegye bele a metéltet a serpenyőbe, és fűszerezze ízlés szerint.

Banán és áfonya jégkrém

1 adaghoz
Elkészítési idő: 5 perc

Összetevők

2 fagyasztott banán
80 g fagyasztott áfonya
egy pár cseppnyi víz

Elkészítés

A Braun Multiquick 5V Fit botmixer segítségével pürésítsen minden hozzávalót.

2. nap – Fitneszgyakorlatok

Kardio

30 perc kocogás vagy ergométer.

en_ADP-ImB_fitness-guide-day-6-cardio-exercise-1_SM.png

Braun MultiQuick 5 Vario Fit

Maradjon fitt, étkezzen egészségesen.

en_ADP-ẢtLink_braun_health-fitness-center_crosslink_multiquick-5-vario-fit.png

Táplálkozási és fitnesz útmutató

3. nap – Receptek és fitneszgyakorlatok

Étel-előkészítés

Sütés-főzés

Reggeli

Vasalás

Promóciók

Inspirálódj

Szerviz

Étel-előkészítés

Sütés-főzés

Reggeli

Vasalás

Promóciók

Inspirálódj

Szerviz

2. nap – Receptek

Zab-energiaital

Brokkolileves

Sárgarépametélt lazaccal és krémsajtos szósszal

Banán és áfonya jégkrém

2. nap – Fitneszgyakorlatok

Kardio

Konyha

Vasalás

Kollekciók

Szerviz

Gyorslinkek keresése

Étel-előkészítés

Sütés-főzés

Reggeli

Vasalás

Promóciók

Inspirálódj

Szerviz

Étel-előkészítés

Sütés-főzés

Reggeli

Vasalás

Promóciók

Inspirálódj

Szerviz

2. nap – Receptek

Zab-energiaital

Brokkolileves

Sárgarépametélt lazaccal és krémsajtos szósszal

Banán és áfonya jégkrém

2. nap – Fitneszgyakorlatok

Kardio

Konyha

Vasalás

Kollekciók

Szerviz

Europe

Africa & Middle East

Americas

Asia - Pacific

Nemzetközi