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  2. Recettes
  3. Bol smoothie vert

Bol smoothie vert

Ȑ
Difficulté
doux
ȑ
Durée
5 min.
&
Auteur
Kerstin Getto
lorem ipsum

Ingrédients

Personnes : 1
Réalise :

250 ml lait maternisé, ou eau de coco
1  avocat
60 grammes pousses d’épinards, fraîches
250 grammes mangue congelée, morceaux
40 grammes myrtilles, pour la garniture
20 grammes noix de coco en flocons, non sucré

Instructions

ÉTAPE 1/3

Épluchez et épépinez l'avocat et mélangez-le avec le lait végétal, les épinards et la mangue congelée dans l’accessoire blender du MultiQuick 9 de Braun jusqu'à atteindre une consistance crémeuse.

ÉTAPE 2/3

Placez dans un bol et garnissez de myrtilles et de flocons de noix de coco.

ÉTAPE 3/3

Placez dans un bol et garnissez de myrtilles et de flocons de noix de coco.


Conseil : Un bol smoothie se compose d'au moins une partie de fruits ou de légumes surgelés. Les fruits tels que l’ananas, les bananes, les mangues, les baies et les pêches ou les légumes tels que l’avocat, les épinards, le chou kale, le kohlrabi, la salade ou les cornichons donnent au bol une consistance particulièrement fine et ferme. Ceux qui commencent tout juste à expérimenter avec différents goûts devraient maintenir la teneur en légumes basse et l'augmenter progressivement. Les légumes sont mélangés avec des jus, du lait végétal ou des produits laitiers comme le yaourt, etc. Vous pouvez utiliser des édulcorants tels que du beurre de noix, du miel ou des alternatives végétaliennes. Comme garniture, vous pouvez utiliser des noix, des baies, des fruits hachés, du beurre de noix, des flocons de noix de coco, des graines de chia ou du granola.
Les fruits très mûrs sont parfaits pour la congélation et peuvent être utilisés plus tard pour un bol smoothie.
Cette recette a été préparée à l’aide du MultiQuick 9 de Braun (MQ 9147X).
Préparez également la recette avec l’un de nos autres modèles, comme le MultiQuick 7 de Braun (MQ 7045X) ou le MultiQuick 5 Vario de Braun (MQ 5245 WH).
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250 ml lait maternisé, ou eau de coco
1  avocat
60 grammes pousses d’épinards, fraîches
250 grammes mangue congelée, morceaux
40 grammes myrtilles, pour la garniture
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Instructions

ÉTAPE 1/3

Épluchez et épépinez l'avocat et mélangez-le avec le lait végétal, les épinards et la mangue congelée dans l’accessoire blender du MultiQuick 9 de Braun jusqu'à atteindre une consistance crémeuse.

ÉTAPE 2/3

Placez dans un bol et garnissez de myrtilles et de flocons de noix de coco.

ÉTAPE 3/3

Placez dans un bol et garnissez de myrtilles et de flocons de noix de coco.

Remarques

Découvrez plus de recettes sur www.braunhousehold.com/fr-fr/recipes

Cuisine

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