Alimentation et exercices : conseils et remarques importantes

Quels sont les meilleurs moments pour prendre ses repas ?

Le moment du repas, c'est-à-dire quand et ce que vous devez manger, n'a aucune importance. Seule la quantité de calories a une importance dans la prise ou la perte de poids. Peu importe que les calories soient principalement consommées le matin ou même entièrement le soir.



Quels sont les nutriments particulièrement importants pour la régénération après une séance d'entraînement intense ?

L'alimentation joue un rôle essentiel dans la régénération. Le corps doit recevoir suffisamment de calories, ainsi que les macronutriments et les micronutriments nécessaires, pour assurer totalement ses fonctions et pour que ses cellules puissent s'adapter et se régénérer. Le régime « optimal » après une séance d'entraînement doit comprendre des protéines intéressantes, comme de la viande, du poisson, des œufs, du quark, suffisamment de glucides et beaucoup de légumes verts frais.

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Quelle est la quantité de fruits et légumes recommandée ?

500-700 grammes de fruits et légumes sont recommandés chaque jour.



Comment prévenir l'acidose ?

J'aimerais commencer par faire taire la rumeur de la « sur-acidification du corps ». Car, par nature, notre corps ne peut pas se sur-acidifier, encore moins par l'alimentation ! Le corps régule son pH seul grâce à ses organes.