Planche latérale avec torsion

Faites 3 séries de 12 répétitions.
La planche latérale avec torsion est très efficace pour tous les muscles abdominaux.


Fitness exercise - Side planks with a twist

1. Appuyez-vous sur un bras à un support latéral
2. Votre coude doit être sous votre épaule

Fitness exercise - Side planks with a twist

3. Gardez le torse droit et les fesses serrées

Fitness exercise - Side planks with a twist

4. Déplacez un bras sous votre corps, puis vers le haut pour faire un demi-cercle