Sivulankut kiertäen

Tee kolme sarjaa niin, että teet jokaisella 10-12 toistoa.
Sivulankku kiertäen on hyvin tehokas liike kaikille keskivartalon lihaksille.


Fitness exercise - Side planks with a twist

1. Nojaa yhteen käteesi (kylkesi tuella)
2. Kyynärpääsi tulisi olla hartiasi alapuolella

Fitness exercise - Side planks with a twist

3. Pidä kroppasi tiukkana ja pakaralihakset jännitettyinä

 

Fitness exercise - Side planks with a twist

4. Liikuta yhtä kättä kroppasi alle ja sitten yläspäin puoliympyrässä