1. Punnerrusasento
2. Aseta kädet hartioidesi alle
3. Pidä ylävartalosi vakaana ja pakaralihaksesi jännitettyinä
Vuorikiipeilijä-liike
Tee kolme sarjaa niin, että teet jokaisella 10-12 toistoa.
Tämä harjoitus on täydellinen syvien vatsalihasten kehittämiseen.
4. Liikuta oikeaa polveasi kohti vasenta hartiaasi
5. Palaa aloitusasentoon ja liikuta vasenta polveasi kohti oikeaa hartiaasi
