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Planchas laterales con giro

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​Haz 3 series de 12 repeticiones.

​La plancha lateral con giros es muy eficaz para todos los músculos del torso.

                                                                                                                                                                                                                                                                                                             


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1. Apóyate en un brazo con apoyo lateral                                                                         
2. El codo debería estar por debajo del hombro                                                                                       
​​​​​​​3. Mantén tu torso firme y los glúteos apretados

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4. Mueve un brazo por debajo del cuerpo y luego hacia arriba en semicírculo


​                                                                                                                                                                                                                                  


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