El horario de las comidas, es decir, cuándo y qué se debe comer, no es crítico para el éxito o el fracaso. Por lo tanto, el equilibrio calórico en sí mismo es el factor crítico para el aumento o la pérdida de peso. No importa en absoluto si las calorías se consumen principalmente por la mañana o incluso la mayoría por la tarde.
Para ayudar al cuerpo a utilizar toda su energía para tu entrenamiento, debes comer la última comida hasta 2-3 horas antes de tu entrenamiento. Se recomiendan especialmente los alimentos fáciles de digerir, bajos en grasa y en fibra. Por ejemplo, la fruta es una fuente de energía buena y rápida. Combinándolo con productos ricos en proteínas, como el queso cuajado o la carne magra, el cuerpo recibe ya suficientes proteínas durante tu entrenamiento.
Desafortunadamente, la deficiencia de vitamina D3 es muy común en el estilo de vida actual. La vitamina D3 es necesaria para el metabolismo normal del calcio y de los huesos, para aumentar el rendimiento mental, mejorar el sistema inmunológico y promover una sensación general de bienestar. Los ácidos grasos omega-3, que se encuentran a menudo aceite de pescado, se consideran ácidos grasos esenciales. El cuerpo no puede sintetizarlos por sí mismo y, por lo tanto, se deben ingerir diariamente a través de los alimentos.
