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Consejos sobre nutrición

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¿Cuáles son los mejores horarios para las comidas?

El horario de las comidas, es decir, cuándo y qué se debe comer, no es crítico para el éxito o el fracaso. Por lo tanto, el equilibrio calórico en sí mismo es el factor crítico para el aumento o la pérdida de peso. No importa en absoluto si las calorías se consumen principalmente por la mañana o incluso la mayoría por la tarde.
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Consejos dieta equilibrada Braun

¿Cuándo y qué debo comer antes de hacer ejercicio?

Para ayudar al cuerpo a utilizar toda su energía para tu entrenamiento, debes comer la última comida hasta 2-3 horas antes de tu entrenamiento. Se recomiendan especialmente los alimentos fáciles de digerir, bajos en grasa y en fibra. Por ejemplo, la fruta es una fuente de energía buena y rápida. Combinándolo con productos ricos en proteínas, como el queso cuajado o la carne magra, el cuerpo recibe ya suficientes proteínas durante tu entrenamiento.

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                              

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¿Qué nutrientes son particularmente importantes para la regeneración después de una sesión de entrenamiento de alta intensidad?


La nutrición juega un papel clave en la regeneración. El cuerpo debe recibir suficientes calorías, así como macronutrientes y micronutrientes, para poder cumplir por completo con todas sus funciones y para que sus células puedan adaptarse y regenerarse. La dieta “óptima” después de una sesión de entrenamiento debe incluir proteínas valiosas y nutritivas como carne, pescado, huevo, queso fresco, carbohidratos suficientes y muchas verduras frescas.

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¿Cuánta fruta y verdura se recomienda consumir?


Se recomienda ingerir 500-700 gramos de frutas y verduras al día.                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                               

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Consejos para hacer ejercicio Braun

¿Qué suplementos alimenticios son particularmente beneficiosos para mi salud?

Desafortunadamente, la deficiencia de vitamina D3 es muy común en el estilo de vida actual. La vitamina D3 es necesaria para el metabolismo normal del calcio y de los huesos, para aumentar el rendimiento mental, mejorar el sistema inmunológico y promover una sensación general de bienestar. Los ácidos grasos omega-3, que se encuentran a menudo aceite de pescado, se consideran ácidos grasos esenciales. El cuerpo no puede sintetizarlos por sí mismo y, por lo tanto, se deben ingerir diariamente a través de los alimentos.


                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  
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¿Cómo evito la acidosis?


Me gustaría aclarar el mito de la “sobreacidificación del cuerpo”. Más que nada porque, por naturaleza, nuestro cuerpo no puede sobreacidificarse en absoluto, ¡y especialmente no puede a través de ciertos alimentos! El cuerpo regula por sí mismo su pH a través de sus órganos.                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                           

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