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Day 5 - Recipes

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Wild berry smoothie

Makes 2 servings
Preparation time: 5min 

Ingredients
 
  • 2 bananas
  • 250g blueberries
  • 250g raspberries
  • 100g blackberries
  • 150ml almond or coconut milk


Preparation
 
  1. Purée all ingredients into a smoothie with the help of Braun's MultiQuick 5V Fit hand blender.                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                               
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Greek cucumber-pasta salad with feta

Makes 1 serving
Preparation time: 15min

Ingredients
 
  • 1/2 cucumber
  • 200g cherry tomatoes
  • 1 red onion
  • 1/2 lemon
  • 30g feta
  • 1 tbsp olive oil
  • 1 tbsp white balsamic vinegar
  • salt
  • pepper


Preparation
 
  1. Use the spiralizer accessory of Braun’s MultiQuick 5V Fit hand blender to cut the cucumber into thin spaghetti.
  2. Halve the tomatoes, cut the onion and feta into small cubes, and put everything into a bowl.
  3. Mix the olive oil with balsamic vinegar, lemon juice, salt and pepper. Put into the bowl, and mix well.                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                              

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en_ADP-ImgB_fitness-guide-day-5-recipe3-dinner_SM.png

Carrot noodles with wild garlic pesto

Makes 2 servings
Preparation time: 20min

Ingredients
 
  • 20g pine nuts
  • 100g wild garlic
  • 30g parmesan
  • tbsp olive oil
  • 10 carrots
  • salt
  • pepper


Preparation
 
  1. Roast the pine nuts in a pan without fat, leave to cool.
  2. Wash the wild garlic, dry and finely chop. Coarsely chop the pine nuts, finely grate the parmesan.
  3. Pure everything with olive oil and a little salt and pepper using Braun’s MultiQuick 5V Fit hand blender.
  4. Attach the spiralizer accessory to the hand blender and make carrot linguine.
  5. Cook in salted water for 2-3 minutes, then strain off water.
  6. Mix the pasta with the pesto and, if you like, add a few tomatoes.                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                     

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Day 5 - Fitness exercises

Mountain Climbers


Do 3 sets with 12 repetitions each.
This exercise is perfect for all core muscles.                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                             ​​​​​​​

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1. Push-up position                                                                                                                                   
2. Hands under the shoulders
3. Torso firm, glutes braced                                                          
​​​​​​​4. Move your right knee towards your left shoulder
5. Return to the starting position and then move your left knee towards your right shoulder


​​​​​​​                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                               


Overhead triceps dips with a dumbbell

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Do 3 sets with 12 repetitions each.
This exercise is perfect for your triceps.                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                          

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en_ADP-ImgB_fitness-guide-day-5-overhead-triceps-dips-with-a-dumbbell-exercise-4_SM.png

1. Torso firm                                                                                                                                              
2. Grip the dumbbell with both hands and hold it behind your head
​​​​​​​3. Completely straighten your arms and slowly lower them                                
4. Elbows remain close to your ears                                 


​​​​​​​                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                               


Braun MultiQuick 5 Vario Fit

Stay fit, eat healthy.

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Nutrition & Fitness guide

Day 6 - Recipes and Fitness exercises

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