Ανακαλύψτε τα προϊόντα μας Εμπνευστείτε
Braun Household kitchen products Braun Household ironing products Braun Household Collections Braun Promotions Braun Series Shavers and other products Braun Household  - Food and Recipies Experience the versatility. Braun Household  - Garment Care

Διατροφή και άσκηση: στοιχεία και συμβουλές

en_ADP-ArtStage_nutrition-facts-and-tips-stage_SM.png
Εκτύπωση

Ποιες είναι οι καλύτερες ώρες για τα γεύματα;

Η χρονική στιγμή του γεύματος, δηλ. πότε και τι πρέπει να τρώτε, δεν είναι σημαντική για την επιτυχία ή την αποτυχία. Συνεπώς, η εξισορρόπηση των θερμίδων από μόνη της είναι σημαντική για την αύξηση του σωματικού βάρους ή την απώλεια βάρους. Δεν έχει καμία σημασία εάν οι θερμίδες καταναλώνονται κυρίως το πρωί ή ακόμα και όλες το βράδυ.
​​​​​​​

​​​​​​​


en_ADP-SC_nutrition-facts-and-tips-infomations_should-eat-before_SM.png

Πότε και τι πρέπει να τρώω πριν από την άσκηση;

Για να βοηθήσετε το σώμα να χρησιμοποιήσει όλη την ενέργειά του για την προπόνησή σας, θα πρέπει να έχετε φάει το τελευταίο γεύμα έως και 2-3 ώρες πριν από την προπόνησή σας. Συνιστώνται ιδιαίτερα τρόφιμα εύκολα στην πέψη, με χαμηλά λιπαρά και φτωχά σε φυτικές ίνες. Τα φρούτα, για παράδειγμα, είναι μια καλή και γρήγορη πηγή ενέργειας. Όταν συνδυάζονται με προϊόντα πλούσια σε πρωτεΐνες, όπως π.χ. τυρί ή άπαχο κρέας, το σώμα σας θα λαμβάνει αρκετή πρωτεΐνη κατά τη διάρκεια της προπόνησής σας.

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                              

​​​​​​​


Ποια θρεπτικά συστατικά είναι ιδιαίτερα σημαντικά για την ανάπλαση μετά από μια προπονητική συνεδρία υψηλής έντασης;


Η διατροφή παίζει βασικό ρόλο στην ανάπλαση. Ο οργανισμός πρέπει να λαμβάνει αρκετές θερμίδες, καθώς και μακροθρεπτικά και μικροθρεπτικά συστατικά, έτσι ώστε να μπορεί να εκπληρώσει όλες τις λειτουργίες του και να προσαρμόζει και να αναγεννά τα κύτταρά του. Η «βέλτιστη» διατροφή μετά από μια προπονητική συνεδρία θα πρέπει να περιλαμβάνει πολύτιμες πρωτεΐνες, όπως κρέας, ψάρι, αυγά, κουάρκ, επαρκείς υδατάνθρακες και άφθονα φρέσκα πράσινα λαχανικά.

en_ADP-ImgB_nutrition_facts_and_tips-content-pics_nutrients_SM.png


Πόσα φρούτα και λαχανικά συνιστώνται;


Συνιστώνται 500-700 γραμμάρια φρούτων και λαχανικών την ημέρα.                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                               

​​​​​​​

en_ADP-SC_fitness_facts_and_tips-informationsregeneration-phase_SM.png

Ποια διατροφικά συμπληρώματα είναι ιδιαίτερα ευεργετικά για την υγεία μου;

Η ανεπάρκεια της βιταμίνης D3 είναι, δυστυχώς, κάτι σύνηθες στον σημερινό τρόπο ζωής. Η βιταμίνη D3 είναι απαραίτητη για τον φυσιολογικό μεταβολισμό του ασβεστίου και των οστών, για την αύξηση της νοητικής απόδοσης, τη βελτίωση του ανοσοποιητικού συστήματος και την προαγωγή μιας συνολικής αίσθησης ευεξίας. Τα Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, που συχνά ονομάζονται ιχθυέλαιο, θεωρούνται απαραίτητα λιπαρά οξέα. Δεν μπορούν να συντεθούν από τον ίδιο τον οργανισμό και γι’ αυτό πρέπει να λαμβάνονται καθημερινά μέσω της τροφής.


                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  
​​​​​​


Πώς μπορώ να αποτρέψω την οξέωση;


Θα ήθελα να απαλείψω τον μύθο της «υπεροξέωσης του σώματος». Επειδή, από τη φύση του, ο οργανισμός μας δεν μπορεί καθόλου να υποστεί υπεροξέωση - ειδικά μέσω ορισμένων τροφίμων! Το σώμα ρυθμίζει το pH του μόνο του μέσω των οργάνων του.                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                           

​​​​​​​

Braun MultiQuick 5 Vario Fit

Καλή φυσική κατάσταση, υγιεινή διατροφή.

en_ADP-ẢtLink_braun_health-fitness-center_crosslink_multiquick-5-vario-fit.png

Οδηγός 7 ημερών

Υγιεινή διατροφή και αποτελεσματική προπόνηση.

en_ALP-ArtLink_braun_health-fitness-center_crosslink_01-7-day-guide_SM.png
Φόρτωση