Food prep for school

Back to School

Προετοιμασία φαγητού για το σχολείο


Prepare yourself in advance.

Προετοιμαστείτε νωρίτερα

Καθημερινό μάθημα, πολυάσχολο πρόγραμμα με δραστηριότητες και απογευματινή μελέτη - No stress – Βρείτε τη σωστή ρουτίνα και προετοιμαστείτε από πριν για μία υγιεινή εβδομάδα. Φτιάξτε το πρόγραμμα ‘menu της εβδομάδας’ για τα σνακς του σχολείου αλλά και για τις απογευματινές δραστηριότητες.

Ετοιμάστε από το Σαββατοκύριακο τα γεύματά σας – μπορείτε να οργανώσετε νωρίτερα κάποια γεύματα ενώ άλλα πρέπει να είναι φρέσκα και φτιαγμένα το ίδιο πρωί. Εάν τα έχετε γραμμένα σε ένα πλάνο είναι πιο πιθανό να το τηρήσετε και σίγουρα μπορείτε να οργανώσετε τα ψώνια σας στο μανάβη.

Μην μπαίνετε στη διαδικασία να τα ετοιμάσετε όλα μαζί. Πηγαίνετε βήμα βήμα. Το πλάνο σας θα σας οδηγήσει, θα είναι οι δικές σας σκέψεις που έχετε καταγράψει σε μία ήσυχη στιγμή και όταν θα είστε πιο πιεσμένοι απλά θα το εκτελείτε. Δεν είναι πιο εύκολο; Μην εγκλωβίζεστε σε τέλεια οργανωμένα προγράμματα και απογοητεύεστε εάν δεν μπορείτε να τα εκτελέσετε. Βρείτε το δικό σας ρυθμό για την προετοιμασία των γευμάτων σας.


Καθημερινοί διατροφικοί στόχοι

Έχετε ξεμείνει από ιδέες για υγιεινά γεύματα στο σχολείο; Και τι γίνεται αυτές τις ενδιάμεσες μέρες που χρειάζεστε μία ώθηση ενέργειας για να βγάλετε την υπόλοιπη ημέρα; Είτε πρόκειται για γλυκό είτε για αλμυρό σνακ – ανακαλύψτε υγιεινά αλλά και νόστιμα σνακς για παιδιά (αλλά και για γονείς). Κάνοντας θρεπτικές επιλογές σε σνακ, δίνετε στον οργανισμό σας την ώθηση που χρειάζεται και μένετε σε φόρμα όλη την εβδομάδα. Και το καλύτερο; Δεν χρειάζεστε extra δεξιότητες ή να είστε ειδικός. Με τον εξοπλισμό που σας δίνει η Braun καθώς και τις συνταγές, τα γεύματά σας ετοιμάζονται γρήγορα και εύκολα.

Meal prepping

Οργανώστε τέλεια και ολοκληρωμένα σχολικά γεύματα.

Μερικά κρύα γεύματα και σνακς μπορούν να οργανωθούν από πριν, ειδικά κατά το σαββατοκύριακο χωρίς πίεση χρόνου. Χαλαρώστε και γίνετε δημιουργικοί. Επίσης, μπορεί να είναι και διασκεδαστικό και αστείο για τα παιδιά το να τα συμπεριλάβετε στη διαδικασία ψησίματος και προετοιμασίας. Είτε ετοιμάζετε μπαλίτσες ενέργειας, μπάρες δημητριακών ή muesli muffins – φτιάξτε ένα ικανοποιητικό στοκ εκ των προτέρων για να έχετε για όλη την εβδομάδα.

Create your individual planning structure.

Οργάνωση

Σχεδιάστε το ατομικό σας πλάνο της εβδομάδας

Σε ένα πολυάσχολο σπιτικό ποια είναι η καλύτερη στιγμή για να οργανώσετε το μενού της οικογένειας. Κρίσιμη ερώτηση και χρειάζεται μία έξυπνη σκέψη για να απαντηθεί. Εάν καταφέρετε να το γράψετε σίγουρα θα το θυμάστε. Κρατήστε σημειώσεις για να οργανώσετε τις ημέρες σας ή σχεδιάστε τα επόμενα ψώνια σας στο μανάβη. Μην υποτιμάτε αυτήν τη διαδικασία. Ο προγραμματισμός μας απαλλάσσει από το άγχος της τελευταίας στιγμής. Σε κάποιους είναι κόντρα στη φύση τους αλλά δεν είναι μία πρόκληση που μπορούμε να πάρουμε; Σχεδιάστε μερικές εβδομάδες μπροστά ή κρατήστε έναν κεντρικό κορμό και διαφοροποιήστε λίγο κάθε εβδομάδα.

Lunch boxes

Meal prepping

Ανακαλύψτε υγιεινές συνταγές για το μεσημεριανό στο σχολείο.

Επιλέξτε τη Δευτέρα ως μέρα για pizza, την Τρίτη ως μέρα wrap σάντουιτς.. Είτε wraps κοτόπουλου, pizza waffles ή mini κις – εμείς σας καλύπτουμε με πλήρες πλάνο πιάτων για όλη την εβδομάδα και σας δίνουμε υπέροχες ιδέες για κάθε μέρα της εβδομάδας. Από Δευτέρα έως Παρασκευή.

Ό,τι μπορείτε να φανταστείτε:  Βρείτε την τέλεια συνταγή για μεσημεριανό σνακ. Ανακαλύψτε τα γεύματα που είναι κατάλληλα για όλα, για πρωινό και γεύμα και θα κάνει τα παιδιά σας να χαμογελάσουν μόλις ανοίξουν  το κολατσιό τους: Εύκολη προετοιμασία, εύκολη αποθήκευση, χαρούμενη απόλαυση.

snacks

Ανακαλύψτε υγιεινές συνταγές για το σχολείο

Μεσημέρι; Τρέξιμο από τη μία τάξη στην άλλη ενώ βαραίνει η κούραση της ημέρας; Δώστε στο παιδί σας ξεκούραση και τροφή για το μυαλό του και δύναμη για το υπόλοιπο της ημέρας αλλά και ένα κολατσιό που θα βοηθήσει την πνευματική του απόδοση, σωματική υγεία και συγκέντρωση. Ανακαλύψτε τα διασκεδαστικά και γεμάτα βιταμίνες σνακς που προτείνουμε.

Smoothies

Ανακαλύψτε υγιεινές συνταγές για το πρωινό.

Τα Smoothies είναι νόστιμα, δροσιστικά και γεμάτα βιταμίνες αλλά και όμορφα στην όψη για να προσελκύσουν τα παιδιά. Διαλέξτε τα αγαπημένα τους φρούτα και αλέστε στο κύπελλο δοσομετρητή με τη ράβδο σε χρόνο ρεκόρ. Αναμείξτε γεύσεις και διακοσμήστε για πιο εντυπωσιακό αποτέλεσμα.


Ανακαλύψτε σπιτικά υγιεινά γλυκάκια

Μετά από μία πολυάσχολη μέρα στο σχολείο και πολλές υποχρεώσεις το απόγευμα, όπως διάβασμα και εξωσχολικές δραστηριότητες δώστε τους μία επιβράβευση με ένα υγιεινό γλυκάκι. Γιατί να μην ευχαριστήσετε εσάς και τα παιδιά με ένα υπέροχο δροσερό σπιτικό παγωτό ή γρανίτα ως μία μικρή ανταμοιβή για όλη την υπέροχη δουλειά που έχουν κάνει όλη την ημέρα;


Φτιάξτε ένα σύστημα εργασίας

During busy morning runs, every minute counts and time is so precious. Getting the kids dressed in time, having a quick breakfast, grabbing the school lunch – a clever system at hand can therefore save lifes – and time – in the morning.

It is all about divisions, sections and breaking it down to a logical structure that you can work with. Organise everything you need for the day: breakfast, lunch, snacks & if doable also dinner. Pack the prepared or raw food practically and at hand. Set up a healthy prep station in your fridge, freezer or pantry – so every step runs smoothly in the morning.

Tip

Use storage containers.

Round or angled, for raw or already pre-cooked food – use storage jars or boxes out of glass, so that content and quantity are easily visible. Plus, they are super easy to clean and can be reused for any other purpose afterwards. Many dishes can also be well prepared in advance and frozen with a fitting box.

Tip 2

Use a handy lunchbox.

Lunchboxes with different compartments or sections come in handy for anyone. You can create an appropriate filling station with prepared delicacies in the morning and top them up. Just take a synthetic or stainless steel lunchbox and pack the different snacks and meals for your kid´s lunch. All perfectly stored and separated in one box.

Tip 1

Use storage containers.

Round or angled, for raw or already pre-cooked food – use storage jars or boxes out of glass, so that content and quantity are easily visible. Plus, they are super easy to clean and can be reused for any other purpose afterwards. Many dishes can also be well prepared in advance and frozen with a fitting box.


Ανακαλύψτε σπιτικά υγιεινά γλυκάκια

Μετά από μία πολυάσχολη μέρα στο σχολείο και πολλές υποχρεώσεις το απόγευμα, όπως διάβασμα και εξωσχολικές δραστηριότητες δώστε τους μία επιβράβευση με ένα υγιεινό γλυκάκι. Γιατί να μην ευχαριστήσετε εσάς και τα παιδιά με ένα υπέροχο δροσερό σπιτικό παγωτό ή γρανίτα ως μία μικρή ανταμοιβή για όλη την υπέροχη δουλειά που έχουν κάνει όλη την ημέρα;


Φτιάξτε ένα σύστημα εργασίας

During busy morning runs, every minute counts and time is so precious. Getting the kids dressed in time, having a quick breakfast, grabbing the school lunch – a clever system at hand can therefore save lifes – and time – in the morning.

It is all about divisions, sections and breaking it down to a logical structure that you can work with. Organise everything you need for the day: breakfast, lunch, snacks & if doable also dinner. Pack the prepared or raw food practically and at hand. Set up a healthy prep station in your fridge, freezer or pantry – so every step runs smoothly in the morning.

Tip

Use storage containers.

Round or angled, for raw or already pre-cooked food – use storage jars or boxes out of glass, so that content and quantity are easily visible. Plus, they are super easy to clean and can be reused for any other purpose afterwards. Many dishes can also be well prepared in advance and frozen with a fitting box.

Tip 2

Use a handy lunchbox.

Lunchboxes with different compartments or sections come in handy for anyone. You can create an appropriate filling station with prepared delicacies in the morning and top them up. Just take a synthetic or stainless steel lunchbox and pack the different snacks and meals for your kid´s lunch. All perfectly stored and separated in one box.

Tip 1

Use storage containers.

Round or angled, for raw or already pre-cooked food – use storage jars or boxes out of glass, so that content and quantity are easily visible. Plus, they are super easy to clean and can be reused for any other purpose afterwards. Many dishes can also be well prepared in advance and frozen with a fitting box.