Tag 6 - Rezepte

Nutrition & Fitness guide day 6 - breakfast

Banane Cashew Vanille Smoothie

Für 1 Person
Zubereitungszeit: 5 Min

Zutaten

  • 200ml Mandelmilch
  • 1 reife Banane
  • 1 TL Cashewmus
  • Vanilleextrakt

Zubereitung

  1. Alle Zutaten mit dem MultiQuick 5 Vario Fit pürieren.

 


Nutrition & Fitness guide day 6 - lunch

Tomaten-Karotten-Suppe

Für 2 Personen
Zubereitungszeit: 60 Min

Zutaten

  • 6 Tomaten
  • 3 Karotten
  • 1 rote Zwiebel
  • 2 TL Olivenöl
  • 1.5 Liter Gemüsebrühe
  • Salz und Pfeffer
  • Oregano

Zubereitung

  1. Den Ofen auf 200°C vorheizen.
  2. Die Tomaten in 4 gleiche Stücke schneiden und häuten.
  3. Die Karotten und Zwiebel grob kleinschneiden.
  4. Die Zutaten in eine Kasserole geben, etwas Olivenöl hinzugeben und mit Oregano, Salt und frisch gemahlenem Pfeffer würzen.
  5. Das Gemüse im Ofen für 20 Minuten rösten.
  6. In der Zwischenzeit die Gemüsebrühe aufkochen. Das gegrillte Gemüse dazugeben und für 10 Minuten köcheln lassen. 
  7. Alles mit dem MultiQuick 5 Vario Fit Stabmixer pürieren, bis sich eine cremige Suppe ergibt.

 


Nutrition & Fitness guide day 6 - dinner

Zucchininudeln mit Garnelen und Tomaten

Für 1 Person
Zubereitungszeit: 45 Min

Zutaten

  • 1 TL Olivenöl
  • 150g Garnelen
  • ½ Zwiebel
  • ½ Knoblauchzehe
  • 100 g Kirschtomaten
  • 1 Zucchini
  • ½ Zitrone (nur den Saft)
  • 1 TL Gemüsebrühe
  • 100ml Wasser
  • Salz und Pfeffer

Preparation

  1. Wenn gefrorene Garnelen verwendet werden, diese auftauen.
  2. Die Zucchini mit dem Spiralschneideaufsatz des MultiQuick 5 Vario Fit in feine Streifen schneiden. Die Zwiebel und den Knoblauch fein würfeln.
  3. Die Garnelen in der Pfanne mit etwas Olivenöl anbraten und dann aus der Pfanne nehmen.
  4. Als nächstes Zwiebeln und Knoblauch in die Pfanne geben und mit der Gemüsebrühe ablöschen.
  5. Die Tomaten klein schneiden und kurz anschwitzen.
  6. Die Garnelen, Zitronensaft und Kräuter dazugeben und kurz ziehen lassen.
  7. Dann die Zucchininudeln unterheben.

 

Dieses Gericht wurde mit dem
Braun MultiQuick 5V Fit Stabmixer und Spiralschneider-Zubehör zubereitet.


Nutrition & Fitness guide day 6 - snack

Protein Himbeereis

Für 1 Person
Zubereitungszeit: 5 Min

Zutaten

  • 150g gefrorene Heidelbeeren
  • 100g Magerquark
  • 15g Vanille Proteinpulver (Whey)
  • 2-3 EL Wasser

Zubereitung

  1. Alle Zutaten mit dem MultiQuick 5 Vario Fit Stabmixer pürieren, bis ein glatter Smoothie entsteht.

 


Tag 6 - Fitnessübung

Cardio

30 Joggen oder Crosstrainer.

Fitness exercise - Cardio