Tag 2 - Rezepte

Nutrition & Fitness guide day 2 - breakfast

Hafer Powerdrink

Für 1 Person
Zubereitungszeit: 5 Min

Zutaten

  • 50g Hafer
  • 30g Vanille Proteinpulver (Whey)
  • 250ml Mandelmilch

Zubereitung

  1. Alle Zutaten mit dem MultiQuick 5 Vario Fit zu einem Drink verarbeiten.

 


Nutrition & Fitness guide day 2 - lunch

Brokkolisuppe

Für 2 Personen
Zubereitungszeit: 30 Min

Zutaten

  • 400g Brokkoli
  • 1 Zwiebel
  • 1 Knoblauchzehe
  • 500ml Gemüsebrühe
  • Wasser
  • geriebener Muskat
  • Salz
  • Pfeffer

Zubereitung

  1. Brokkoli waschen und in kleine Stücke schneiden. Zwiebel und Kartoffeln schneiden und in kleine Würfel schneiden.
  2. Brokkoli, Zwiebel, Knoblauch und Gemüsebrühe in einn Topf geben. Mit soviel Wasser auffüllen, bis das Gemüse bedeckt ist.
  3. Die Suppe zum Kochen bringen und für weitere 10 Minuten kochen, bis der Brokkoli weich ist.
  4. Die Suppe mit dem MQ 5 Vario Fit pürieren. Muskat hinzugeben. Sollte die Suppe zu dickflüssig sein, einfach noch etwas Wasser hinzugeben.
  5. Mit Salz und Pfeffer würzen. 

Nutrition & Fitness guide day 2 - dinner

Karottennudeln mit Lachs und Frischkäsesauce

Für 1 Person
Zubereitungszeit: 30-40 Min

Zutaten

  • 3 Karotten
  • 1 Lachsfilet
  • 1 Zwiebel
  • 1⁄2 Bund Dill/Petersilie
  • 30g Kräuterfrischkäse
  • etwas Wasser
  • Salz und Pfeffer
  • Kokosöl

Zubereitung

  1. Den Lachs in kleine Stücke schneiden.
  2. Die Zwiebel in kleine Würfel schneiden und in einer Pfanne mit Kokoöl anbraten.
  3. Den Frischkäse mit etwas Wasser mischen und in die Pfanne geben.
  4. Kräuter feinhacken, zum Lachs geben und dann für 5-10 Minuten ziehen lassen.
  5. Die Karotten mit dem Spiralschneider für den MQ 5 Vario Fit in Nudeln schneiden und kurz im Wasser kochen.
  6. Die Nudeln mit in die Pfanne geben und alles mit Kräutern abschmecken.

 


Nutrition & Fitness guide day 2 - snack

Bananen-Heidelbeer Eis

Für 1 Person
Zubereitungszeit: 5 Min

Zutaten

  • 2 gefrorene Bananen
  • 80g gefrore
  • a dash of water

Zubereitung

  1. Alle Zutaten mit dem MQ 5 Vario Fit pürieren.

 


Tag 2 - Fitnessübungen

Cardio

30 Minuten Joggen oder Crosstrainer.

Fitness exercise - Cardio