Ernæring & træning: fakta og tips

Hvornår er det bedst at sine måltider?

Når det gælder vægttab eller vægtforøgelse er kaloriebalancen vigtig.


Hvilke næringstoffer er gode Se opskrifter  kroppen efter højintensive træningspas?

Den rigtige næring spiller en vigtig rolle, når det gælder restitution. Kroppen skal have tilstrækkelig med kalorier såvel som makronæringstoffer og mikronæringstoffer, så cellerne kan fungere optimalt, tilpasse sig og regenerere. Den "optimale" diæt efter træning bør inkludere værdifulde proteiner som kød, fisk, æg, kvark, tilstrækkeligt med kalorier samt masser af friske grøntsager.

Se opskrifter

Hvor meget frugt og grønt er anbefalet?

500-700 g frugt og grønt om dagen er det anbefalede.



Hvordan forebygger jeg acidose?

Jeg vil godt aflive myten om at "oversyre kroppen". Fra naturens side er det nemlig umuligt - specielt gennem bestemte fødevarer! Kroppen regulerer selv pH-værdien ved hjælp af organerne.