Til 1 bowl
Tilberedningstid: 10 min.

Ingredienser

• 2 modne bananer
• Skær i stykker og frys i min. 2 timer eller over natten.
• 100 ml usødet mandeldrik eller anden mælk.
• 1-2 spsk usødet kakao med top
• 1 spsk honning

Topping:

• Blåbær eller brombær (frosne og optøede) eller andre frugter.
• Chiafrø eller nødder

Fremgangsmåde

1. Blend alle ingredienser med Brauns MultiQuick 5V Fit stavblender indtil konsistensen er cremet og flydende.
2. Hæld op i en skål og top med frugt, nødder osv.

Til 4 portioner
Tilberedningstid: 45 min.

Ingredienser

• 500 g frosne blandede grøntsager
• 3 kartofler
• 1 løg
• 2 spsk olie
• 750 ml grøntsagsbouillon
• tilføj mere om nødvendigt.
• salt
• peber
• muskatnød

Fremgangsmåde

1. Skræl løg og kartofler og skær dem i små tern
2. Varm olien op i en gryde og sautér løgene
3. Tilføj alle grøntsagerne og sautér dem
4. Tilsæt bouillon og kog ved medium varme i 20-25 minutter, indtil grøntsagerne er bløde.
5. Blend suppen med Brauns MultiQuick 5V Fit stavblender og smag til med salt, peber og muskatnød.

Til 2 portioner
Tilberedningstid: 25 min.

Ingredienser

• 1 rødbede
• 200 g fetaost
• 2 håndfulde spinat
• 2 spsk olivenolie
• Timian
• 1 citron
• 1 håndfuld valnødder
• 1 fed hvidløg
• salt og peber

Fremgangsmåde

1. Til sovsen - vask spinaten og dræn det for vand. Skræl og hak hvidløget fint. Grovhak valnødderne. Skær fetaosten i små tern og pres citronjuicen.
2. Varm olivenolien op på en pande
3. Tilsæt hvidløget og sautér kortvarigt
4. Tilsæt timian og spinat og sautér indtil spinaten falder sammen. Smag til med citronjuice, salt og peber.
5. Skær rødbeden til spaghetti med Spiralizerfunktionen på Brauns MultiQuick 5 Vario Fit stavblender og kog det i letsaltet vand i 5 minutter.
6. Lad vandet løbe fra, tilføj pastaen til sovsen og bland det godt.
7. Servér med feta og valnødder. 

Push-ups

Lav 3 sæt med 12 gentagelser.
Push-ups er en fantastisk kropsvægtsøvelse for hele kroppen. Øvelsen træner de store brystmuskler, den forreste del af skuldrene og dine triceps.