基本的食物类别

Baby

找出最适合您的婴幼儿的食物类型

面包、麦片和土豆

Potatoes

该类食物包括面包、意面、土豆、大米、蒸粗麦粉和谷类早餐。它们可提供复合碳水化合物,让宝宝充满活力。任何一餐和零食中均应包含至少一份该类食物。


水果和蔬菜

它们提供一系列维他命和矿物质,是为孩子体内抗氧化物和黄酮类化合物的主要来源。同时,它们还是健康饮食的重要组成部分,在每一餐中均应提供和当作零食中食用。


牛奶和乳制品

该类食物包括富含蛋白质、钙、其他维他命和矿物质的牛奶、奶酪和酸奶。超过一周岁的孩子由于在这一阶段喝奶减少,所以每天需要补充三次该类食物。不要给孩子吃太多奶酪,因为其含盐量过高。

肉、鱼、鸡蛋、坚果和豆类

Eggs

该种类别的食物可提供蛋白质、铁、锌和其他矿物质与维他命。每天最好给他们一份或两份该类食物。


脂肪和糖含量高的食物

您需要在年幼且活跃的孩子的饮食中添加该类食物,因为它们热量高、欧米茄-3类脂肪和欧米茄-6类脂肪,以及 脂溶性维生素A、D、E。但是,因为相对于营养而言,它们含有更高比例的热量,过量摄入有可能导致肥胖。

随着孩子的成长,其摄入的食物种类也越来越多,因此最好在他一岁时,即开始考虑应给他提供何种脂肪。可以用人造奶油代替黄油。选择一种富含单不饱和性脂肪和多不饱和性脂肪的人造奶油,且添加了维他命A和D的人造黄油。在烹饪时,您也可选择富含单不饱和性脂肪和多不饱和性脂肪的食用油,例如橄榄油和向日葵油。