Obdobia prechodu malých vegetariánov na tuhú stravu

Obdobia prechodu malých vegetariánov na tuhú stravu

Čisto mliečna strava (novorodenci a deti približne do 6 mesiacov)

Materské mlieko je nenahraditeľné a poskytne dieťatku všetky živiny, ktoré od narodenia až do veku približne šesť mesiacov potrebuje.

Materské mlieko je zadarmo, je prirodzenou výživou a prispôsobuje sa meniacim sa požiadavkám rastúceho dieťatka. Zároveň pomáha chrániť dieťa pred infekciami, pretože matkine protilátky prechádzajú do mlieka. Dojčenie je pohodlné, pretože vďaka nemu nemusíte sterilizovať fľaše ani iné pomôcky na kŕmenie. Dojčenie navyše pomáha maternici opäť získať normálnu veľkosť a pomáha spaľovať kalórie, takže môže mamičkám pomôcť rýchlejšie sa dostať po pôrode späť do formy.

Vek, v ktorom sú deti pripravené začať prechádzať na tuhú stravu, sa u jednotlivých detí líši, hoci väčšinou je to vo veku asi šesť mesiacov. Nikdy by ste však nemali začať skôr, ako bude mať dieťatko štyri mesiace (17 týždňov)!

Ak premýšľate, že by ste začali ešte pred dosiahnutím 6. mesiaca života, radšej sa najskôr porozprávajte s detským lekárom. Ak sa rozhodnete začať dieťatko privykať na tuhú stravu skôr, ako bude mať šesť mesiacov, mali by ste sa vyhýbať pšeničným výrobkom, ako sú sucháre, chlieb a cestoviny, ale aj vajciam a orechom, ktoré môžete dieťatku po prvýkrát ponúknuť, až keď bude mať šesť mesiacov.

Deti približne od 6 mesiacov

Deti približne od 6 mesiacov

Začnite tým, že dieťatku raz za deň, približne v čase dojčenia, ponúknete lyžičku jemného a riedkeho kašovitého príkrmu z ovocia, zeleniny alebo obilnín, ktorý dobre rozmixujete a zriedite s materským mliekom.
Výživová hodnota tuhej stravy je menej dôležitá ako privykanie dieťatka na myšlienku, že bude papať niečo, čo nie je úplne tekuté, pretože materské mlieko mu ešte stále poskytne všetky potrebné živiny.

Medzi jedlá, ktoré by ste mali na začiatok vyskúšať, patrí:

  • obilninová kaša
  • rozmixovaná zelenina uvarená do mäkka, ako napríklad zemiaky, mrkva alebo cuketa
  • rozmixované ovocie, ako napríklad banán, uvarené jablko alebo hruška

Po niekoľkých týždňoch môžete zvýšiť množstvo tuhej stravy na dve a neskôr na tri porcie denne. Skúšajte nové chute a konzistencie so širšou paletou ovocia a zeleniny, ako je avokádo a zelená zelenina.

Deti približne od 6 do 7 mesiacov

Deti približne od 6 do 7 mesiacov

Hoci materské mlieko zostáva pre dieťatko tým najdôležitejším jedlom, je načase postupne zvýšiť množstvo podávanej tuhej stravy. Do šiestich mesiacov dieťatko spotrebuje svoje zásoby železa, preto by ho malo prijímať z tuhej stravy.
Deťom môžete železo ponúkať v strave prostredníctvom jedál, ako sú marhule, umelo obohatené detské obilninové kaše a zelená listová zelenina.

Dôležité je nezabúdať na dostatočný príjem vitamínu C, ktorý pomáha vstrebávať železo. Vitamín C obsahujú mnohé druhy zeleniny a ovocia a zriedené ovocné šťavy.

Po dosiahnutí veku šesť mesiacov môžete dieťatku ponúknuť už aj jogurt, ako aj pšeničné a ovsené jedlá, napríklad ovsenú kašu.

Deti približne od 8 do 12 mesiacov

Deti približne od 8 do 12 mesiacov

Dieťa by ste mali dojčiť počas celého prvého roka života, ale vo veku 8 mesiacov si už bude zvykať aj na hrudkovitejšiu stravu a na prekvapujúco širokú paletu nových chutí a konzistencií.

Jedlá, ktoré konzumuje zvyšok rodiny, môžete ponúkať rozmixované, ale iba za predpokladu, že nie sú solené. Šošovicu, hrach a fazuľu môžete podávať dôkladne uvarené a roztlačené lyžicou.

Dieťatku môžete dávať aj surové (ošúpané) ovocie a zeleninu, ako aj kúsky chlebovej kôrky a pečivo. Ako budú dieťatku rásť zuby a ono sa naučí žuť, bude si môcť s vami vychutnávať mnohé z vašich rodinných jedál, ako napríklad hrianky a sendviče, a vo veku jedného roka by už vaše dieťa malo jesť tri hlavné jedlá denne, plus 2 až 3 menšie porcie na občerstvenie.