기초식품군

아기에게 최고로 좋은 음식 배합

Baby

당신의 아기에게 최고로 좋은 음식 배합이 어떤 것인지 알아보아요.

곡물감자 등

Potatoes

이 식품군은 빵, 파스타, 감자, 쌀, 쿠스쿠스, 아침 대용 시리얼 등을 포함합니다. 아기가 필요한 복합 탄수화물을 제공합니다. 매 끼니와 간식은 적어도 이 식품군에서 한 가지 이상의 음식을 포함하는 것이 좋습니다.


과일 및 채소

과일과 채소는 다양한 비타민과 미네랄을 제공하며, 아이들에게 필요한 산화 방지제와 플라바노이드를 섭취할 수 있는 주요 식품입니다. 건강한 식단에 있어서 중요한 요소이며, 매 끼니에는 물론 간식용으로도 좋습니다.


우유 및 유제품

이 식품군은 우유, 치즈, 요거트 등 단백질, 칼슘 등 비타민과 미네랄이 풍부한 음식들을 포함합니다. 12개월 이상 된 아기들의 모유 또는 분유 섭취가 줄어들기 때문에 하루 세 번 이 식품군에서 소량을 섭취해야 합니다. 치즈의 경우 염분이 높기 때문에 지나치게 많이 주지 않도록 조심해야 합니다.


육류, 생선, 계란, 견과류, 콩 등

Eggs

이 식품군은 단백질, 철분, 아연 등 미네랄과 비타민이 풍부합니다. 아기에게 하루 1~2회 정도 주는 것이 좋습니다.


지방 및 당분이 높은 식품

지방 및 당분이 높은 음식은 칼로리와 오메가 3 및 오메가 6 지방, 그리고 지용성 비타민 A, D, E를 함유하고 있어서 활동량이 많은 어린이들의 식단에 포함되어야 합니다.

아이가 성장하고 식단이 광범위해지기 때문에 생후 12개월 즈음 식단에 포함될 지방에 대해 고민해 봐야 합니다. 버터 대용으로 마가린을 사용할 수 있습니다. 고도불포화지방 혹은 단일불포화지방이 높고 비타민 A와 D가 풍부한 마가린을 선택하는 것이 좋습니다. 고도불포화지방 혹은 단일불포화지방이 높은 올리브유나 해바라기유도 조리 시 사용해도 좋습니다.