필수 비타민 및 미네랄

아기의 건강한 성장을 위해 필요한 모든 필수 비타민을 섭취하는 것이 중요합니다.

아기의 건강한 성장을 위해 필요한 모든 필수 비타민을 섭취하는 것이 중요합니다.

비타민 A

Carrot

비타민 A는 전체적인 발육을 도우며, 건강한 피부와 시력(특히 야간 시력)에 좋고 감염을 방지합니다. 기름기가 많은 생선과 간, 그리고 계란은 비타민 A가 풍부합니다. 주황색, 붉은 색, 짙은 녹색 채소에 함유된 카로틴은 체내에서 비타민 A로 전환되어 흡수됩니다.


비타민 B

Oats

비타민 B는 신경계에 활력을 주고 음식물을 에너지로 전환하는데 필수적입니다. 효모추출물, 유제품, 강화 마가린 등에 비타민 B가 풍부합니다.


비타민 C

Broccoli

비타민 C는 세포 손상을 방지하고 상처 치유 및 철분 흡수에 도움이 됩니다. 감귤류, 토마토, 브로콜리, 시금치, 고추, 블랙베리 등에 풍부합니다.


비타민 D

Eggs

비타민 D는 칼슘을 흡수하는데 필수적입니다. 햇빛, 기름기가 많은 생선, 계란, 강화 마가린 등에 풍부합니다.


비타민 E

Avocado

비타민 E는 체내 세포 구조를 보호하는 산화 방지제이며 아보카도, 식물성 기름, 생선, 계란, 견과류, 씨 등에 풍부합니다.


칼슘

Cheese

칼슘은 건강한 뼈와 치아를 위해 필수적입니다. 우유, 치즈, 요거트, 식용유를 포함한 통조림 생선 (연어, 청어, 정이리 등)에 풍부합니다.


철분

철분은 건강한 혈액을 위해 필수적입니다. 철분은 적색육에 가장 풍부하기 때문에 채식주의자들은 충분한 철분 흡수를 위해 비타민 C를 많이 섭취해야 합니다. 철분은 적색육, 기름기가 많은 생선, 말린 가공 살구 및 기타 말린 과일, 두류, 잎이 많은 녹색 채소, 아침 대용 시리얼 등에 풍부합니다.