Los grupos de alimentos básicos

Información sobre las combinaciones de alimentos que son mejores para tu bebé.

Descubre qué combinación de alimentos es mejor para tu bebé:

  • Pan, cereales y patatas

    Pan, cereales y patatas

    Este grupo incluye pan, pasta, patatas, arroz, cuscús y cereales para el desayuno. Ofrecen complejos carbohidratos que dan a tu hijo energía. Cada comida y tentempié debería contener al menos una porción de alimentos de este grupo.

  • Frutas y verduras

    Frutas y verduras

    Suministran vitaminas y minerales y son la fuente principal de antioxidantes y flavonoides para niños. Son parte importante de una dieta sana y deberían incluirse en todas las comidas, además de darse como tentempié.

     

  • Leche y productos lácteos

    Este grupo incluye leche, queso y yogur, que son ricos en proteínas, calcio y otras vitaminas y minerales. Los niños con más de un año necesitan tres pequeñas dosis de estos alimentos al día, ya que en esta fase beben menos leche. Ten cuidado y no les des demasiado queso, ya que tiene un alto contenido en sal.

  • Carne, pescado, huevos, nueces y legumbres

    Carne, pescado, huevos, nueces y legumbres

    Los alimentos en este grupo suministran proteínas, hierro, zinc y otros minerales y vitaminas. Trata de dar 1 o 2 pequeñas porciones de estos alimentos por día.

  • Alimentos con alto contenido en grasas y azúcar

    Necesitas incluir algunos de estos alimentos en la dieta de tus hijos pequeños y activos, ya que suministran muchas calorías, grasas omega-3 y omega-6, además de las vitaminas grasas solubles A, D y E. Pero ten cuidado ya que contienen un alto radio de calorías a nutrientes y cantidades en exceso pueden causar obesidad.

    A medida que tu hijo se hace mayor y toma un mayor surtido de alimentos, es bueno comenzar a pensar, cuando tenga alrededor de un año, en el tipo de grasas que le das. La mantequilla puede sustituirse con margarina. Utiliza una margarina que tenga un alto nivel de poliinsaturados y monoinsaturados, y que esté fortificada con las Vitaminas A y D. También puedes usar aceite para cocinar con un alto contenido en monoinsaturados y poliinsaturados, como el aceite de oliva o el de girasol.